SOTKA

Selamat datang di Sotka, aplikasi Edufitness (Pendidikan Kebugaran) pertama yang telah membantu lebih dari 1.000 orang di seluruh dunia untuk mengubah hidup mereka.
!!!Ini bukan aplikasi kebugaran atau maraton latihan lain !!!
Ini adalah kursus pendidikan gratis yang dikembangkan bagi mereka, yang ingin mengubah hidup mereka melalui pendidikan dasar -dasar aktivitas fisik dan gaya hidup sehat.Dengan demikian, Anda tidak akan menemukan tantangan aneh di sini, latihan ekstrem, atau saran dari “guru” kebugaran.Sebaliknya, Anda akan sepenuhnya dididik tentang bagaimana tubuh Anda bekerja dan apa yang perlu Anda lakukan untuk mendapatkan kesehatan, kekuatan, keindahan, dan meningkatkan kualitas hidup Anda!
Program Sotka dirancang selama 100 hari, selama 100 hariWaktu mana Anda akan menerima informasi berguna baru dan melakukan kompleks pelatihan latihan berat badan dasar.
Blok Dasar (Hari 1 hingga Hari 49):
- Tinjauan terperinci tentang latihan berat badan
- DetailUlasan Nutrisi
- Infoposts dengan jawaban atas pertanyaan pemula yang paling populer, seperti cara bernafas, bagaimana meningkatkan fleksibilitas, cara berlatih selama musim panas/musim dingin, cara mempelajari pull-up dari awal, berapa banyak air untuk diminum untuk diminum, dan berapa lama sesi pelatihan seharusnya, dll.
Blok lanjutan (Hari 50 hingga Hari 91):
- Latihan Biomekanik dan Pekerjaan Otot
- Teknik Pelatihan Baru Setiap Minggu
-Tinjauan terperinci tentang sistem tubuh yang berbeda (kardiovaskular, raspiratory, otot)
- Praktikum pada desain program pelatihan
blok turbo (hari 92 hingga hari 98):
- tantang diri Anda dengan diri Anda sendiriTujuh rutinitas pelatihan unik