Stability Ball Exercises

Esercizi a sfera di stabilità
Sul caso di spegnimento che la tua palla di forza sta raccogliendo polvere in un ripostiglio da qualche parte, o nel caso in cui tu abbia ancora uno non è ancora sicuro come utilizzarlo, allora questo allenamento è per voi. Ti condurremo attraverso una disposizione di attività (oltre alle prolunghe) che rafforzeranno la maggior parte dei tuoi veri grappoli muscolari senza marcia extra. Tutto ciò di cui hai bisogno è il tuo corpo e una palla!
Le palle di affidabilità sono uno dei migliori strumenti di benessere di oggi, e alla luce delle circostanze attuali! Utilizzando una palla di stabilità migliorerà la qualità degli ABS e la parte bassa della schiena. Poiché la palla svizzera è fliftsy è necessario modificare continuamente la regolazione, che quindi migliorerà la regolazione, la propriocezione e l'adattabilità. Come test aggiuntivo, è possibile utilizzare la palla di pratica come seduta utilizzando i pesi liberi per concentrarsi su quelli difficili da raggiungere i muscoli dello stabilizzatore.
La palla svizzera è anche conosciuta con vari nomi diversi, tra cui la palla di esercizio, la palla del centro ricciata, la palla del pilota, la palla dello sport, la palla sportiva, la palla di benessere o il benessere, la palla di sicurezza, la palla di sicurezza, la palla di yoga, la palla del corpo, la palla del corpo, la palla del corpo , o palla di nascita.
Ognuna delle attività è mostrata con foto chiare, linee guida semplici da usare, dandoti una comprensione ragionevole di ciò che stai facendo sulla palla svizzera, tutte le pratiche bersaglio particolari grappoli muscolari. Ciò implica che l'applicazione sarà preziosa poiché è possibile lavorare attraverso ogni allenamento
Questo allenamento di palla di stabilità del corpo completo ti aiuterà a realizzare:
- Allineamento corretto:
Utilizzando la palla di stabilità in mezzo alla preparazione Utilizzerà numerosi muscoli extra per mantenere la sicurezza e regolare la sicurezza. che può migliorare straordinariamente il tuo regolamento, il coordinamento e la qualità del centro. La disposizione del tuo corpo è inoltre migliorata quando la regolazione legittima è mantenuta.
- Grandi ABS:
Uno stomaco Smasces on the Wellness Ball è stato logicamente dimostrato di lavorare in ABS Superior a un crunch standard. Per gli individui che lavorano per realizzare abs straordinari, la palla svizzera può concentrarsi sugli intervalli dello stomaco mentre i muscoli ABS e back sono tutti lavorati.
- Forza muscolare e resistenza:
Preparazione per la palla da stipendio può aiutare a alleggerire il tormento all'indietro ed evitare il tormento in seguito. Poiché tutti gli incontri muscolari significativi vengono elaborati, tono, qualità e continuazione sono migliorate e adattabilità e adattano.
- Stabilità del core:
Le sfere svizzere sono meno ferme della consuetudine del benessere del benessere in modo da poter migliorare significativamente il tuo regolamento, il coordinamento e la qualità del centro in ABS e indietro. I veri muscoli che aiutano a bilanciare e rafforzare la maggior parte dei tuoi sviluppi del corpo sono composti dalla schiena e dai muscoli dello stomaco profondo. Questo è qualcosa che solo la palla può garantire.
- Stretching:
La palla di stabilità è un dispositivo incredibile per estendere le opere. Con questo, è possibile senza una vasta mossa di allungamento e uscire da varie posizioni di estensione. Preparare con la palla svizzera ristabilirà o migliora la tua adattabilità.
- Perdere peso:
Qualsiasi pratica che rafforza i tuoi muscoli diminuirà i muscoli a grassi quotidiani. Con la pratica generale utilizzando la palla di forza, ti piacerà più a souga!
Benessere Pratiche a sfera Principalmente concentrarsi su queste parti del tuo corpo:
- Arms
- Gambe
- ABS
- Inferiore Cosce
ABS
ABS
- Quads
- Glutes
Questa applicazione dà:
- Ball Overhead Squat Work-out
- Swiss-Ball Hip Sollevare
- Swiss Ball Ab Rollout
- Swiss Ball Knee Pull-in
- Swiss Ball Leg Lift
- Swiss Ball Chest Press
- Swiss Ball Wall Squat
Palla Squeeze
Hamstring Curl Workout
- Stabilità Ball toquat e Raggiungi
- Swiss Ball Lunge work-out
- Stability Ball Extension Inverse
Non esitate a impartire questa applicazione ai tuoi compagni e ai tuoi complimenti di allenamento Centro esercizio.