Stability Ball Exercises

การออกกำลังกายบอลเสถียรภาพ
ในโอกาสที่ลูกบอลกำลังของคุณกำลังรวบรวมฝุ่นในห้องเก็บของที่นี่หรือในกรณีที่คุณมีวิธีหนึ่ง แต่ไม่แน่ใจว่าจะใช้วิธีการออกกำลังกายนี้อย่างแม่นยำ คุณ. เราจะนำคุณไปสู่การจัดกิจกรรม (นอกเหนือจากการขยาย) ที่จะเสริมสร้างส่วนใหญ่ของกล้ามเนื้อจริงของคุณโดยไม่มีอุปกรณ์เสริม สิ่งที่คุณต้องการคือร่างกายและลูกของคุณ!
ลูกที่น่าเชื่อถือเป็นหนึ่งในเครื่องดนตรียอดนิยมของวันนี้และในสภาพปัจจุบันของสถานการณ์ปัจจุบัน! การใช้ลูกบอลเสถียรภาพจะช่วยยกระดับคุณภาพของหน้าท้องและหลังส่วนล่าง เนื่องจากลูกสวิสบอบบางคุณต้องปรับเปลี่ยนการปรับของคุณอย่างต่อเนื่องซึ่งจะช่วยเพิ่มการปรับตัวของคุณการพยากรณ์และการปรับตัว ในฐานะที่เป็นการทดสอบเพิ่มเติมคุณสามารถใช้ลูกฝึกซ้อมเป็นที่นั่งโดยใช้น้ำหนักฟรีเพื่อมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ยากต่อการบรรลุกล้ามเนื้อโคลง
ลูกสวิสเป็นที่รู้จักกันในชื่อที่หลากหลายรวมถึงลูกบอลออกกำลังกาย, ลูกบอลรีไซเคิล, ลูกบอลของปีลาต, ลูกกีฬา, พอดีหรือสุขภาพลูก, ลูกบอลรักษาความปลอดภัย, ลูกรักษา, ลูกบอลรักษา, ลูกบอลโยคะ, ปรับบอล, ลูกบอล หรือลูกเกิด
กิจกรรมทุกอย่างแสดงให้เห็นด้วยภาพถ่ายที่ชัดเจนแนวทางที่ง่ายต่อการดูที่ให้ความเข้าใจที่สมเหตุสมผลในสิ่งที่คุณทำในลูกสวิสทุกประเภทการปฏิบัติของกล้ามเนื้อเป้าหมาย สิ่งนี้แสดงถึงแอปพลิเคชันจะมีค่าเท่าที่คุณสามารถทำงานผ่านการออกกำลังกายทุกครั้งที่การออกกำลังกายบอลเสถียรภาพของร่างกายเต็มรูปแบบนี้จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ:
- การจัดตำแหน่งที่เหมาะสม:
การใช้ลูกบอลเสถียรภาพท่ามกลางการเตรียมความพร้อม จะใช้กล้ามเนื้อพิเศษมากมายเพื่อรักษาความปลอดภัยและปรับ ซึ่งสามารถปรับปรุงการปรับการประสานงานและคุณภาพศูนย์กลางของคุณเป็นพิเศษ การจัดเรียงของร่างกายของคุณได้รับการปรับปรุงเพิ่มเติมเมื่อมีการปรับการปรับที่ถูกต้อง
- Great ABS:
หน้าท้องทุบบนลูกสุขภาพได้แสดงให้เห็นอย่างมีเหตุผลในการทำงานที่ ABS ของคุณเหนือกว่ากระทืบมาตรฐาน สำหรับบุคคลที่ทำงานออกมาเพื่อให้บรรลุ ABS ที่ไม่ธรรมดาลูกสวิสสามารถมุ่งเน้นไปที่ท้องในขณะที่กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังเป็นขณะที่ทำงานได้ทั้งหมด
- ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทน:
การเตรียมความพร้อมสำหรับลูกบอลที่มั่นคงสามารถช่วยในการลดความทรมานย้อนกลับและหลีกเลี่ยงการทรมานในภายหลัง เนื่องจากการรวมตัวของกล้ามเนื้อที่สำคัญทั้งหมดทำงานออกมาโทนคุณภาพและความต่อเนื่องจะได้รับการปรับปรุงและปรับตัวและปรับ
- เสถียรภาพหลัก:
ลูกสวิสคงที่น้อยกว่าเกียร์สุขภาพตามธรรมเนียมเพื่อให้คุณสามารถปรับปรุงการปรับการประสานงานและคุณภาพศูนย์ของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญใน ABS และด้านหลังของคุณอย่างมีนัยสำคัญ กล้ามเนื้อที่จริงที่ช่วยปรับสมดุลและหนุนหนุนส่วนใหญ่ของการพัฒนาร่างกายของคุณประกอบด้วยกล้ามเนื้อหน้าท้องลึกซึ้ง นี่คือสิ่งที่ลูกสามารถมั่นใจได้
- การยืดกล้ามเนื้อ
ลูกบอลเสถียรภาพเป็นอุปกรณ์ที่เหลือเชื่อสำหรับการขยายงาน ด้วยสิ่งนี้คุณสามารถเคลื่อนไหวได้มากขึ้นและย้ายออกจากตำแหน่งที่ขยายออกต่าง ๆ การเตรียมพร้อมด้วยลูกสวิสจะสร้างใหม่หรือปรับปรุงการปรับตัวของคุณ
- การลดน้ำหนัก:
การฝึกฝนใด ๆ ที่ตอกย้ำกล้ามเนื้อของคุณจะลดกล้ามเนื้อให้กับโคตรไขมัน ด้วยการปฏิบัติทั่วไปการใช้ลูกบอลความแข็งแรงคุณจะได้รับทินเนอร์ในทำนองเดียวกัน!
การปฏิบัติต่อสุขภาพของ Ball มุ่งเน้นไปที่ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายของคุณ:
- แขน
- ขา
- ABS
Torso
- หลังส่วนล่าง
ต้นขา
- ABS SIDE
- Hamstrings,
- Hip Flexors
- Oliques
- หน้าอก - Triceps
- ไหล่
ABS
- Quads
- Glutes - แอปพลิเคชั่นนี้ให้:
- Overhead Ball Squat Work out
- Swiss-Ball Hip Raping
- Swiss Ball Ab Rollout
- Swiss Ball Knee Pull-in
Swiss Ball Leg Lift
- สวิสบอลหน้าอกกด
- Swiss Ball Wall Squat
- Ball Ball Squeeze
- Hamstring Curl Workout
- ความเสถียร Ball Squat และ Reach
- Swiss Ball Lunge Work out
- Stability Ball Reverse Extension
อย่าลังเลที่จะให้แอปพลิเคชั่นนี้ไปยังสหายของคุณและผู้สมรู้ร่วมในการออกกำลังกายศูนย์ออกกำลังกายของคุณ