Stability Ball Exercises

안정성 공로
이 당신의 힘의 볼이 창고 어딘가에서 먼지를 수집하거나 하나가 아직 있는지 정확하게 그것을 활용하는 방법이 아니라는 이벤트에 있다는 오프 기회에,이 운동을 위해 게다가 무료 연습 당신. 우리는 여분의 기어가없는 실제 근육 뭉치의 더 큰 부분을 강화할 수있는 활동의 배치를 통해 당신을 이끌 것입니다. 당신이 필요로하는 것은 몸과 공입니다!
탈 수성 공은 오늘날의 웰빙 악기 중 하나이며 현재의 상황에 비추어! 안정성 볼을 사용하면 ABS의 품질과 허리가 향상됩니다. 스위스 볼은 조정을 지속적으로 수정해야하므로 조정, 소송 및 적응성을 향상시킬 수 있습니다. 추가 테스트로서 안정제 근육을 달성하기가 어렵 기 때문에 자유 무게를 이용하는 자유 무게를 사용하여 실습 볼을 자유롭게 사용할 수 있습니다.
스위스 볼은 운동 공, rec 센터 공, 필라테 공, 스포츠 공, 맞는 공, 보안 공, 치료 공, 요가 공, 공을 조정, 바디 볼을 포함하여 다양한 다양한 이름으로 알려져 있습니다. 또는 출생 공.
활동 중 하나는 맑은 사진, 간단한 정독성 가이드 라인으로 보여줍니다. 스위스 볼에서 일하는 것에 대한 합리적인 이해, 모든 실천은 특정 근육 덩어리를 표적으로합니다. 이것은 당신이 모든 운동을 통해 일할 수있는 것처럼 신청서를 의미합니다
이 전신 안정성 공 운동을 통해 당신이 성취하는 데 도움이 될 것입니다 :
- 적절한 정렬 : 준비가되어있는 안정성 공을 이용한
보안을 유지하고 조정하기 위해 수많은 추가 근육을 사용합니다. 조정, 조정 및 중심의 품질을 비정상적으로 향상시킬 수 있습니다. 합법적 인 조정이 유지되면 신체의 배열이 추가로 향상됩니다.
웰빙 볼의 위장 스매시는 표준 위기보다 ABS 우수한 ABS를 작동시키기 위해 논리적으로 입증되었습니다. 특별한 ABS를 성취하기 위해 일하는 개인의 경우, 스위스 공은 ABS와 Back Modcles가 모두 작동하는 동안 복부 범위에 초점을 맞출 수 있습니다.
가상 - 근육의 강도와 지구력 계산기 번역기 더보기 다시 고통을 밝게하고 나중에 고통을 피하는 데 도움이 할 수있는 끈기 볼 준비. 모든 중요한 근육 모임이 효과가 있으므로 톤, 품질 및 지속성이 향상되고 적응력이 높아지고 조정됩니다.
스위스 볼은 일반 웰빙 장비보다 덜 안정적이므로 ABS와 등의 조정, 조정 및 중심의 품질을 크게 향상시킬 수 있습니다. 균형을 유지하고 신체 개발의 대부분을 강화하는 데 도움이되는 실제 근육은 등 뒤와 심오한 위 근육으로 구성됩니다. 이것은 공을 보장 할 수있는 것입니다.
스트레칭 :
안정성 볼은 연장을위한 놀라운 장치입니다. 이를 위해 많은 늘이없는 곳으로 이동하여 다양한 확장 위치에서 벗어날 수 있습니다. 스위스 볼을 준비하면 적응력을 재구성하거나 향상시킬 것입니다.
잃는 무게 :
근육을 강화하는 연습은 근육을 뚱뚱한 견적에 줄이게됩니다. 강도 공을 활용하는 일반적인 연습을 통해 마찬가지로 더 얇아집니다!
웰빙 볼 관행은 주로 당신의 몸 의이 부분에 집중합니다 :
- 팔
- 다리
- ABS
- Torso
- 허리,
허벅지
- 중간
- 낮은 ABS
-
이 응용 프로그램은 다음을 제공합니다 :
- 스위스 볼 무릎 풀인
스위스 볼 레그 리프트
- 스위스 볼 가슴 프레스
- 스위스 볼 벽 쪼그리고
- 서있는 공 짜기
햄스트링 컬 운동
- 안정성 볼 스쿼트와 리치
- 매매로
밖으로 스위스 볼 런지 작업은 - 안정성 볼 리버스 확장
가상 마십시오 당신의 동료에게이 응용 프로그램을 부여하기 위해 주저하고 운동 센터 운동 공범 없습니다.