Stability Ball Exercises

Kararlılık Topu Egzersizleri
Gücü Topunuzun Depolama Odasında Bir Yerde Toz Toplama Olması Gerekenler veya Henüz birinin nasıl kullanılacağından emin olmadığı durumlarda, bu antrenman içindir. sen. Gerçek kaslarınızın daha büyük bir kısmını ekstra dişli olmadan daha büyük bir kısmını güçlendirecek olan bir etkinlik düzenlemesi (uzatılmaya ek olarak) yol açacağız. Tek ihtiyacınız olan vücudun ve bir topun!
Güvenilirlik Topları, günümüzün en iyi sağlıklı yaşam araçlarından biridir ve mevcut koşullar ışığında! Bir stabilite topunun kullanılması, ABS'nin kalitesini ve alt sırtının kalitesini artıracaktır. İsviçre Topu Flimsy olduğundan, ayarınızı sürekli olarak değiştirmeniz gerekir, bu nedenle ayar, propriyosepsiyon ve uyarlanabilirliği artıracaktır. Ek bir test olarak, dengeleyici kaslara ulaşmak zor olanlara odaklanmak için serbest ağırlıkları kullanan bir koltuk olarak uygulama topu kullanabilirsiniz.
İsviçre topu aynı şekilde, egzersiz topu, rec merkez topu, pilate topu, spor topu, fit veya sağlıklı topu, güvenlik topu, tedavi topu, yoga topu, topu ayarlamak, vücut topu da dahil olmak üzere çeşitli adlar tarafından da bilinir. veya doğum topu.
Faaliyetlerin her birinin net fotoğraflarıyla gösterilmektedir, sizatayacak basit bir kılavuzlar, Size İsviçre Topu'nda yaptığınız şeyin makul bir anlayışı sağlayan, her uygulama özel kas demetlerini hedefleyin. Bu, her egzersizde çalışabileceğiniz için uygulamanın değerli olacağını ima eder.
Bu tam vücut stabilite topu egzersiz yapmanıza yardımcı olacaktır:
- Doğru hizalama:
Hazırlık ortamında stabilite topunu kullanma Güvenliği korumak ve uyum sağlamak için çok sayıda ekstra kas kullanacaktır. Hangi ayar, koordinasyonunuzu ve merkez kalitenizi olağanüstü hale getirebilir. Vücudunuzun düzenlenmesi, meşru ayarın tutulduğunda ek olarak arttırılır.
- Büyük ABS:
Wellness Ball'taki bir mide ezberi, ABS'nizi standart bir crunch için üstün çalıştığı için mantıksal olarak gösterilmiştir. Olağanüstü ABS'yi başarmak için çalışan bireyler için, İsviçre topu, ABS ve sırt kasları her şeyin tamamı olduğu için mide aralıklarına odaklanabilir.
- Kas kuvveti ve dayanıklılık:
Steadiness topu için hazırlanıyor, işkenceyi aydınlatmaya ve daha sonra işkenceden kaçınmaya yardımcı olabilir. Tüm önemli kas toplantıları yapıldığından, ton, kalite ve devamlılık arttırılmış ve uyarlanabilirlik ve uyum sağlar.
- Çekirdek Kararlılık:
İsviçre Topları, geleneksel sağlıklı yaşam dişlilerinden daha az sabittir, böylece ABS'nizde ve arkanızdaki ayar, koordinasyon ve merkez kalitenizi de önemli ölçüde geliştirebilirsiniz. Vücut gelişmelerinizin çoğunluğunu dengeleyen ve destekleyen gerçek kaslar, geri ve derin mide kaslarından oluşur. Bu sadece topun sağlayabileceği bir şey.
- Germe:
Kararlılık topu, işleri uzatmak için inanılmaz bir cihazdır. Bununla birlikte, çok fazla bir gerilme hareketine geçemez ve çeşitli uzatma pozisyonlarından çıkabilirsiniz. İsviçre topu ile hazırlanıyor, uyarlanabilirliğinizi yeniden kurar veya geliştirecektir.
- Kilo Verme:
Kaslarınızı pekiştiren herhangi bir pratik, kasları yağ alacak şekilde azalır. Güç topunu kullanarak genel uygulama ile, aynı şekilde tiner alacaksınız!
Sağlık Topu Uygulamaları, temel olarak vücudunuzun bu bölümlerine odaklanır:
- Arms
- Bacaklar
- ABS
- Torso
- Alt sırt,
- İç Uyluk
- ABS Tarafları
- Hamstrings,
- Kalça Fleksörleri
- Obliques
- Göğüs
- Triceps
- Omuzlar
- Orta Geri
- Düşük ABS
- Quads
- Glutes
Bu Uygulama Veriyor:
- Tahliye Topu Squat İş Çıkışı
- İsviçre-Top Kalça Yükseltme
- İsviçre Topu AB Rollout
- İsviçre Topu Diz Çekme
- İsviçre Topu Bacak Asansör
- İsviçre Topu Göğüs Basın
- İsviçre Topu Duvar Squat
- Ayakta Top Sıkma
- Hamstring Curl Egzersiz
- İstikrar Top çömelme ve ulaşmak
- İsviçre Topu hamlesi çalışmaları |
Stabilite topu ters ekstansiyon
Bu uygulamayı arkadaşlarınıza ve egzersiz merkezi egzersiz yapmanız için yapmayı tereddüt etmeyin.