Stability Ball Exercises

Latihan bola kestabilan
Pada peluang yang luar biasa bahawa bola kekuatan anda sedang mengumpul habuk di dalam bilik simpanan di tempat tertentu, atau sekiranya anda mempunyai satu lagi yang tidak pasti bagaimana untuk memanfaatkannya, maka latihan ini adalah untuk anda. Kami akan membawa anda melalui susunan aktiviti (sebagai tambahan kepada meluas) yang akan memperkuat bahagian yang lebih besar dari tandan otot sebenar anda tanpa gear tambahan. Apa yang anda perlukan adalah badan anda dan bola!
Bola kebolehpercayaan adalah salah satu instrumen kesejahteraan utama hari ini, dan berdasarkan keadaan semasa! Dengan menggunakan bola kestabilan akan meningkatkan kualiti ABS dan bahagian bawah. Oleh kerana bola Switzerland adalah tipis, anda perlu secara berterusan mengubah suai sesuaikan anda, yang mana demikian akan meningkatkan penyesuaian, proprioception dan kesesuaian anda. Sebagai ujian tambahan, anda boleh menggunakan bola amalan sebagai kerusi yang menggunakan berat bebas untuk memberi tumpuan kepada mereka yang sukar untuk mencapai otot penstabil.
Bola Switzerland Begitu juga dikenali dengan pelbagai nama yang pelbagai, termasuk bola senaman, bola pusat Rek, bola Pilatus, bola sukan, bola kesesuaian, bola keselamatan, bola rawatan, bola yoga, menyesuaikan bola, bola badan , atau bola kelahiran.
Setiap satu daripada aktiviti ditunjukkan dengan gambar yang jelas, garis panduan yang mudah untuk memenuhi, memberikan anda pemahaman yang munasabah tentang apa yang anda lakukan pada bola Switzerland, setiap amalan menargetkan tandan otot tertentu. Ini membayangkan permohonan itu akan menjadi berharga kerana anda boleh bekerja melalui setiap senaman
ini kestabilan badan Bola latihan akan membantu anda mencapai:
- Penjajaran yang betul:
Menggunakan bola kestabilan di tengah-tengah persediaan akan menggunakan banyak otot tambahan untuk mengekalkan keselamatan dan menyesuaikan diri. yang boleh meningkatkan penyesuaian, koordinasi dan kualiti anda. Susunan badan anda juga dipertingkatkan apabila menyesuaikan sah disimpan.
- Besar ABS:
Susu perut pada bola kesejahteraan telah dilakukan secara logik untuk bekerja dengan ABS anda lebih tinggi daripada krisis standard. Bagi individu yang bekerja untuk mencapai ABS yang luar biasa, bola Switzerland boleh memberi tumpuan kepada jajaran perut kerana otot ABS dan belakang adalah sepanjang masa bekerja.
- Kekuatan otot dan ketahanan:
Menyediakan untuk bola yang mantap dapat membantu dalam mencerahkan siksaan belakang dan mengelakkan siksaan di kemudian hari. Oleh kerana semua perhimpunan otot yang penting dijalankan, nada, kualiti, dan penerusan dipertingkatkan dan menyesuaikan diri dan menyesuaikan diri.
- Kestabilan Teras:
Bola Switzerland kurang stabil daripada gear kesejahteraan biasa supaya anda dapat meningkatkan dengan ketara menyesuaikan diri, koordinasi dan kualiti pusat dalam abs dan belakang anda. Otot sebenar yang membantu mengimbangi dan meningkatkan majoriti perkembangan tubuh anda terdiri daripada bahagian belakang dan otot perut yang mendalam. Ini adalah sesuatu yang boleh dipastikan bola.
- Peregangan:
Bola kestabilan adalah peranti yang luar biasa untuk memperluaskan kerja-kerja. Dengan ini, anda boleh tanpa banyak peregangan bergerak ke dalam dan keluar dari pelbagai kedudukan yang melanjutkan. Bersedia dengan bola Switzerland akan membina semula atau meningkatkan kesesuaian anda.
- Kehilangan Berat:
Mana-mana amalan yang memperkuat otot anda akan mengurangkan otot kepada kuali lemak. Dengan amalan umum yang menggunakan bola kekuatan, anda juga akan menjadi lebih nipis!
KESELAMATAN BALL Amalan terutamanya memberi tumpuan kepada bahagian-bahagian badan anda:
- Arms
- Kaki
- Abs
- Torso
- Bahagian bawah,
- Inner Paha
- Abs Side
- Hamstrings,
- Flexors Hip
- Obligasi - Dada
- Triceps
- Bahu
- Tengah Back
- Rendah ABS
- Quads
- Glutes
Permohonan ini memberi:
- Bola Overhead Squat bekerja
- Swiss-Ball Hip Rumple
- Swiss Ball AB Rollout
- Swiss ball lutut tarik-in
- Swiss Ball Leg angkat
- Swiss Ball Chest Press
- Swiss Ball Wall Squat
- berdiri bola memerah
- Hamstring curl workout
- Kestabilan Bola Squat dan Mencapai
- Swiss Ball Lunge Work Out
- Bola kestabilan Sambungan terbalik
Jangan teragak-agak untuk menyampaikan permohonan ini kepada para sahabat anda, dan senaman senaman senaman anda.