Stability Ball Exercises

Bài tập bóng ổn định
Tắt cơ hội rằng quả bóng mạnh của bạn đang thu thập bụi trong một phòng lưu trữ một nơi nào đó, hoặc trong trường hợp bạn có một nơi chưa chắc chắn không chắc chắn cách sử dụng nó, thì bài tập này là dành cho bạn. Chúng tôi sẽ dẫn dắt bạn thông qua sự sắp xếp các hoạt động (ngoài việc mở rộng) sẽ củng cố phần lớn hơn của các chùm cơ thực sự của bạn mà không có thiết bị bổ sung. Tất cả bạn cần là cơ thể của bạn và một quả bóng!
Bóng đáng tin cậy là một trong những nhạc cụ chăm sóc sức khỏe hàng đầu ngày nay, và trong các trường hợp hiện tại! Sử dụng một quả bóng ổn định sẽ tăng cường chất lượng của ABS và lưng dưới. Vì quả bóng Thụy Sĩ mỏng manh, bạn cần liên tục sửa đổi điều chỉnh của mình, do đó sẽ tăng cường khả năng điều chỉnh, sự thích nghi và khả năng thích ứng của bạn. Là một thử nghiệm bổ sung, bạn có thể sử dụng bóng thực hành như một chỗ ngồi sử dụng trọng lượng miễn phí để tập trung vào những người khó đạt được cơ bắp ổn định.
Bóng Thụy Sĩ cũng được biết đến bởi nhiều tên đa dạng khác nhau, bao gồm bóng tập thể dục, bóng rec trung tâm, bóng của Pilate, bóng thể thao, bóng vừa vặn hoặc bóng, bóng an ninh, bóng điều trị, bóng yoga, bóng cơ thể , hoặc quả bóng sinh.
Mỗi một trong các hoạt động được hiển thị với hình ảnh rõ ràng, hướng dẫn đơn giản để hiểu, mang đến cho bạn sự hiểu biết hợp lý về những gì bạn đang làm trên quả bóng Thụy Sĩ, mọi tập đoàn cơ bắp đặc biệt. Điều này ngụ ý ứng dụng sẽ có giá trị như bạn có thể làm việc thông qua mọi tập luyện
Tập luyện bóng ổn định toàn thân này sẽ giúp bạn hoàn thành:
- Căn chỉnh thích hợp:
Sử dụng bóng ổn định giữa chuẩn bị sẽ sử dụng nhiều cơ bắp thêm để theo kịp an ninh và điều chỉnh. Mà có thể nâng cao sự điều chỉnh, phối hợp và chất lượng trung tâm của bạn. Sự sắp xếp của cơ thể bạn được tăng cường bổ sung khi theo dõi điều chỉnh hợp pháp.
- ABS tuyệt vời:
Một cái bụng đập vào bóng selfness đã được chứng minh một cách hợp lý để làm việc trên cơ bụng của bạn vượt trội so với một cuộc khủng hoảng tiêu chuẩn. Đối với các cá nhân tập thể dục để hoàn thành abs phi thường, quả bóng Thụy Sĩ có thể tập trung vào các dãy dạ dày khi cơ bụng và cơ bắp là tất cả trong khi hoạt động.
- Sức mạnh và sức bền cơ bắp:
Chuẩn bị cho quả bóng ổn định có thể giúp làm chật cứng sự dằn vặt và tránh sự dằn vặt sau này. Vì tất cả các cuộc họp cơ quan trọng được thực hiện, giai điệu, chất lượng và sự liên tục được nâng cao và khả năng thích ứng và điều chỉnh.
- Độ ổn định cốt lõi:
Bóng Thụy Sĩ ít ổn định hơn thiết bị chăm sóc sức khỏe thông thường để bạn có thể tăng cường đáng kể đáng kể việc điều chỉnh, phối hợp và chất lượng trung tâm trong cơ bụng và lưng của bạn. Các cơ thực sự giúp cân bằng và củng cố phần lớn các phát triển cơ thể của bạn bao gồm lưng và cơ dạ dày sâu sắc. Đây là một cái gì đó chỉ có bóng có thể đảm bảo.
- Kéo dài:
Bóng ổn định là một thiết bị đáng kinh ngạc để mở rộng hoạt động. Với điều này, bạn có thể không có nhiều sự kéo dài di chuyển vào và di chuyển ra khỏi các vị trí mở rộng khác nhau. Chuẩn bị với quả bóng Swiss sẽ tái lập hoặc nâng cao khả năng thích ứng của bạn.
- Giảm cân:
Bất kỳ thực hành nào củng cố cơ bắp của bạn sẽ làm giảm cơ bắp đến những trích dẫn béo. Với thực hành chung sử dụng bóng mạnh, bạn sẽ càng mỏng hơn!
Thực hành bóng chăm sóc sức khỏe chủ yếu tập trung vào các bộ phận này của cơ thể bạn:
- ARMS
- Chân
- ABS
- Torso
- LOWER BACK,
- Bên trong đùi
- bên ABS
- Hamstrings,
- Ốp lưng HIP
- xiên
- ngực
- Triceps
- vai
- giữa - Lower ABS
- Quads
- Glutes
Ứng dụng này mang lại:
- Squat bóng trên cao làm việc
- Nâng hông Swiss-Ball
- Swiss Ball AB COLOUT
- Pull-ball Swiss Pull-in
- Nâng chân Thụy Sĩ
- Máy ép ngực Swiss Ball
- Squat Wall Ball Swiss
- Bóng đứng
- Tập luyện Curl Hamstring
- Tính ổn định Ball Squat và Reach
- Thụy Sĩ Lunge Lunge hoạt động
- Phần mở rộng ngược bóng ổn định
Đừng ngần ngại truyền đạt ứng dụng này cho bạn đồng hành của bạn và tập thể dục của bạn tập luyện đồng phạm.