Stability Ball Exercises

တည်ငြိမ်မှုဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း မင်း သင်၏အစစ်အမှန်ကြွက်သားစည်းများပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်သင်၏အစစ်အမှန်ကြွက်သားစည်းများပိုမိုအားကောင်းလာစေမည့်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခု (တိုးချဲ့ခြင်းအပြင်ကျယ်ပြန့်ခြင်းအပြင်တိုးချဲ့ခြင်းအပြင်) အစီအစဉ်ကိုကျွန်ုပ်တို့အား ဦး ဆောင်မည်။ သင်လိုအပ်သမျှသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ဘောလုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။
REAVERSAME BURS သည်ယနေ့ထိပ်တန်းကျန်းမာရေးဆိုင်ရာတူရိယာများနှင့်လက်ရှိအခြေအနေများ၌တစ်ခုဖြစ်သည်။ တည်ငြိမ်မှုဘောလုံးကိုအသုံးချခြင်းသည် ABS နှင့်အောက်ဘက်၏အရည်အသွေးကိုမြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။ ဆွစ်ဘောလုံးကို flimsy သည် flimsy သည် flimsy ကိုအစဉ်မပြတ်ပြုပြင်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏ချိန်ညှိမှု, အပိုဆောင်းစမ်းသပ်မှုတစ်ခုအနေဖြင့်သင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကိုတည်ငြိမ်သောကြွက်သားများရရှိရန်ခက်ခဲသောသူများအတွက်အာရုံစိုက်ရန်အခမဲ့အလေးချိန်ကိုအသုံးချနိုင်သည်။
Swiss Ball သည်လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံး, REC စင်တာဘောလုံး, ပိလတ်၏ဘောလုံး, fit သို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးဘောလုံး, လုံခြုံရေးဘောလုံး, ကုသမှု, ယောဂဘောလုံး, သို့မဟုတ်မွေးဖွားဘောလုံးကို။
Sence to-peruse-peruse-peruse-peruse လမ်းညွှန်ချက်များနှင့်အတူပြသထားသည့်လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုချင်းစီကို Sence to-Peruse လမ်းညွှန်ချက်များနှင့်ပြသထားပြီးသင့်အားဆွစ်ဘောလုံးတွင်အလေ့အကျင့်တစ်ခုပြုလုပ်သည်။ သင်လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းကို ဖြတ်. အလုပ်လုပ်နိုင်သည့်အတိုင်းလျှောက်လွှာသည်အဖိုးတန်လိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်။ ဤအပြည့်အ 0 ခန္ဓာကိုယ်တည်ငြိမ်မှုဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်ပြီးမြောက်အောင်မြင်မှုအတွက်ကူညီလိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်။ လုံခြုံရေးကိုဆက်ထိန်းထားရန်နှင့်ညှိရန်အပိုကြွက်သားများကိုသုံးပါလိမ့်မည်။ အရာကသင့်ရဲ့ချိန်ညှိ, ညှိနှိုင်းရေးနှင့်ဗဟိုအရည်အသွေးကိုပိုမိုမြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏အစီအစဉ်သည်တရားဝင်ညှိနှိုင်းမှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည့်အခါထပ်တူမြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သည်။
Abs:
ထူးခြားသော ABS ပြီးမြောက်ရန်လူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်ဆွစ်ဇာလန်ဘောလုံးသည်အစာအိမ်သည်အစာအိမ်သည်အစာအိမ်ကိုအာရုံစိုက်နိုင်သည်။
- ကြွက်သားစွမ်းအားနှင့်ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း -
နောက်ပိုင်းတွင်နောက်ပိုင်းတွင်ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်မှုကိုနောက်ကွယ်မှညှဉ်းဆဲခြင်းနှင့်ရှောင်ရှားရန်ကူညီနိုင်သည်။ သိသာထင်ရှားသည့်ကြွက်သားစုဝေးမှုများပြုလုပ်နေစဉ်လေသံ, အရည်အသွေးနှင့်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်မှုကိုကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အတွက်အသံ, အရည်အသွေးနှင့်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်းနှင့်ညှိနှိုင်းနိုင်သည်။
- Core တည်ငြိမ်မှု -
ဆွစ်ဇာလန်ဘောလုံးများသည်ပုံမှန်အားဖြင့်သာယာဝပြောမှုသည်သင်၏ ABS နှင့်နောက်ကျောတွင်သင်၏ချိန်ညှိခြင်း, ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်ဗဟိုအရည်အသွေးကိုသိသိသာသာမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ပေါ်တိုးတက်မှုအများစုကိုဟန်ချက်ညီအောင်ကူညီနိုင်အောင်ကူညီပေးနိုင်သည့်အစစ်အမှန်ကြွက်သားများမှာနောက်ကျောနှင့်အစာအိမ်ကြွက်သားများပါ 0 င်သည်။ ဒါကဘောလုံးကိုသာသေချာအောင်လုပ်နိုင်တာတစ်ခုပဲ။
- ဆန့်ခြင်း။ ။
ဤအရာနှင့်အတူ, သင်တစ် ဦး လမ်းပိုင်းမွငျအလှည့်အပြောင်းသို့မသွားနိုင်နှင့်အမျိုးမျိုးသောတိုးချဲ့ရာထူးထဲကရွှေ့နိုင်ပါတယ်။ ဆွစ်ဘောလုံးကိုပြင်ဆင်ခြင်းသည်သင်၏အလိုက်သင့်ပြောင်းလဲခြင်းကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်သို့မဟုတ်မြှင့်တင်ရန်ပါလိမ့်မည်။
General Ball ကိုအသုံးချနိုင်သည့်အထွေထွေအလေ့အကျင့်နှင့်အတူသင်လည်းပိုမိုပါးလွှာလာလိမ့်မည်!
Weenness Ball အလေ့အကျင့်အဓိကအားဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဤအပိုင်းများကိုအဓိကထားသည်။
- လက်နက်များ - လက်များ - ခြေထောက်များ
abs
abs
- ကိုယ်ထည် ပေါင်များ
- ABS Sids: အဘိဓါန်အဘိဓါန် abs နှစ်ဖက်
Hamstrings - HIPSTERS
- HIPSTSTORS
- ရင်ဘတ် ABS
- Gluts
- Overhead Ball Squat ကထွက်ပြေး
ဆွစ်ဇာလန်ဘောလုံးကိုမြှင့်တင်
- ဆွစ်ဘောလုံးကိုဒူးထောက်ခြင်း
ဆွစ်ဘောလုံးကိုရင်ဘတ် Squat
ဆွစ်ဘောလုံးပြိုင်ပွဲ Squat
- ဆွစ်ဘောလုံးနံရံ squat
- Stand Ball Wall Squat
- Showstring Curl Flose Ball Squat နှင့် Grit
ဆွစ်ဘောလုံး lunge အလုပ်ထွက်
တည်ငြိမ်မှု Ball ပြောင်းပြန်တိုးချဲ့မှု
သင်၏အဖော်များနှင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ဤလျှောက်လွှာကိုဝေငှရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။