Stability Ball Exercises

Exercícios de bola de estabilidade de
Liga-se a Chance que sua bola de força está reunindo poeira em uma sala de armazenamento em algum lugar, ou no caso de você ainda não tem certeza como utilizá-lo, então este treino é para vocês. Vamos levá-lo através de um arranjo de atividades (além de estendidos) que reforçará a maior parte de seus verdadeiros cachos musculares sem equipamento extra. Tudo que você precisa é do seu corpo e uma bola!
bolas de confiabilidade são um dos principais instrumentos de bem-estar de hoje e, à luz das circunstâncias atuais! Utilizando uma bola de estabilidade aumentará a qualidade do ABS e a parte inferior das costas. Como a bola suíça é frágil, você precisa modificar continuamente seu ajuste, o que, assim, aumentará sua ajuste, propriocepção e adaptabilidade. Como teste adicional, você pode utilizar a bola de prática como um assento utilizando pesos livres para se concentrar nesses difíceis de alcançar os músculos estabilizadores.
A bola suíça é igualmente conhecida por vários nomes diversos, incluindo bola de exercício, bola centro, bola de pilatos, bola de esportes, bola de esportes, bola de segurança, bola de segurança, bola de ioga, bola de ajuste, bola de corpo ou bola de nascimento. A cada uma das atividades é mostrada com fotos claras, diretrizes simples de leres, dando-lhe uma compreensão razoável do que você está fazendo na bola suíça, todas as práticas alvo de cachos musculares específicos. Isto implica que o aplicativo será valioso como você pode trabalhar através de cada treino
este treino de bola de estabilidade total irá ajudá-lo a realizar:
- Alinhamento adequado:
Utilizando a bola de estabilidade em meio a preparação usará inúmeros músculos extras para manter a segurança e ajustar. O que pode melhorar extraordinariamente seu ajuste, coordenação e qualidade central. O arranjo do seu corpo é adicionalmente aprimorado quando o ajuste legítimo é mantido.
- Ótimo Abs:
Um estômago Smashes na bola de bem-estar foi logicamente demonstrado para trabalhar seu abs superior a uma crise padrão. Para os indivíduos que trabalham para realizar o extraordinário abs, a bola suíça pode se concentrar no estômago, enquanto os músculos ABS e costas são todos os trabalhos.
- força muscular e resistência:
Preparando-se para a bola de firmeza pode ajudar no tormento traseiro e evitando o tormento mais tarde. Como todas as reuniões musculares significativas são elaboradas, tom, qualidade e continuação são aprimoradas e adaptabilidade e ajuste.
- Estabilidade do núcleo:
As bolas suíças são menos estacionárias do que o equipamento de bem-estar habitual, para que você também possa melhorar significativamente sua qualidade de ajuste, coordenação e centro em seu abs e costas. Os verdadeiros músculos que ajudam a equilibrar e reforçar a maioria dos desenvolvimentos do seu corpo são compostos das costas e os profundos músculos do estômago. Isso é algo que apenas a bola pode garantir.
- Alongamento:
A bola de estabilidade é um dispositivo incrível para estender o funcionamento. Com isso, você pode sem muita coisa se mover e sair de várias posições de extensão. Preparar com a bola suíça restabelecerá ou melhorará sua adaptabilidade.
- Perder Peso:
Qualquer prática que reforça seus músculos diminuirá o músculo para quocientes de gordura. Com a prática geral utilizando a bola de força, você também ficará mais magra!
práticas de bola de bem-estar Principalmente foco nestas partes do seu corpo:
- braços
- pernas
- Abs
- torso - parte inferior das costas,
- interior Coxas
- ABS lados
- isquiotibiais,
- flexores de quadril
- obliques
- peito
- tríceps
- Ombros
- Baixa Abs
- Quads
- glútes
Esta aplicação dá:
- Overhead Ball Squat Work - Swiss-Ball Hip Raise
Swiss Ball - Bola suíça Joelho Joelho -
- estabilidade Bola agachamento e alcance
- Swiss Ball Lunge Work Fora de
- estabilidade bola reversa extensão
Não hesite em transmitir esta aplicação aos seus companheiros, e o seu treino de exercícios de exercícios.