Stability Ball Exercises

Latihan bola stabilitas
kesempatan bahwa bola kekuatan Anda mengumpulkan debu di ruang penyimpanan di suatu tempat, atau dalam acara yang Anda miliki belum yakin bagaimana cara memanfaatkannya, maka latihan ini untuk kamu. Kami akan menuntun Anda melalui pengaturan kegiatan (selain diperluas) yang akan memperkuat sebagian besar tandan otot asli Anda tanpa gigi tambahan. Yang Anda butuhkan hanyalah tubuh Anda dan bola!
Bola ketergantungan adalah salah satu instrumen kesehatan terbaik saat ini, dan mengingat keadaan saat ini! Memanfaatkan bola stabilitas akan meningkatkan kualitas ABS dan punggung bawah. Karena bola Swiss merintangi, Anda perlu terus-menerus memodifikasi penyesuaian Anda, yang dengan demikian akan meningkatkan penyesuaian, proprioception, dan kemampuan beradaptasi Anda. Sebagai tes tambahan, Anda dapat memanfaatkan bola praktik sebagai kursi memanfaatkan beban bebas untuk fokus pada mereka yang sulit mencapai otot-otot stabilizer.
Bola Swiss juga dikenal oleh berbagai nama beragam, termasuk bola olahraga, bola REC Center, bola Pilatus, bola olahraga, fit atau bola kesehatan, bola keamanan, bola perawatan, bola yoga, bola, bola, , atau bola lahir.
Setiap kegiatan ditunjukkan dengan foto yang jelas, pedoman sederhana untuk-teliti, memberi Anda pemahaman yang masuk akal tentang apa yang Anda lakukan di Ball Swiss, setiap latihan target tandan otot tertentu. Ini menyiratkan aplikasi akan berharga karena Anda dapat bekerja melalui setiap latihan
Latihan bola stabilitas tubuh penuh ini akan membantu Anda mencapai:
- Alignment yang tepat:
Memanfaatkan bola stabilitas di tengah persiapan akan menggunakan banyak otot ekstra untuk menjaga keamanan dan menyesuaikan. yang dapat secara luar biasa meningkatkan kualitas penyesuaian, koordinasi dan pusat Anda. Pengaturan tubuh Anda juga ditingkatkan ketika penyesuaian yang sah disimpan.
- Abs Great:
Perut Smash on the Wellness Ball telah ditunjukkan secara logis untuk mengerjakan ABS Anda lebih unggul dengan krisis standar. Bagi orang-orang yang berolahraga untuk mencapai ABS luar biasa, bola Swiss dapat fokus pada rentang perut karena otot perut dan punggung semuanya berjalan.
- Kekuatan otot dan daya tahan:
Mempersiapkan untuk bola kemantapan dapat membantu meringankan kembali siksaan dan menghindari siksaan nanti. Karena semua pertemuan otot yang signifikan dikerjakan, nada, kualitas, dan kelanjutan ditingkatkan dan adaptasi dan sesuaikan.
- Stabilitas inti:
Bola Swiss kurang stabil daripada peralatan kesehatan adat sehingga Anda juga dapat meningkatkan kualitas penyesuaian, koordinasi, dan bagian tengah Anda secara signifikan. Otot-otot asli yang membantu menyeimbangkan dan meningkatkan mayoritas perkembangan tubuh Anda terdiri dari bagian belakang dan otot-otot lambung yang mendalam. Ini adalah sesuatu yang hanya bisa memastikan.
- Peregangan:
Bola stabilitas adalah perangkat yang luar biasa untuk diperluas berhasil. Dengan ini, Anda dapat tanpa banyak peregangan pindah dan keluar dari berbagai posisi perpanjangan. Mempersiapkan dengan Bola Swiss akan membangun kembali atau meningkatkan kemampuan beradaptasi Anda.
- Menurunkan Berat Badan:
Setiap praktik yang memperkuat otot Anda akan mengurangi otot untuk menghasilkan lemak. Dengan praktik umum memanfaatkan bola kekuatan, Anda juga akan semakin kurus!
praktek bola kesehatan terutama fokus pada bagian-bagian tubuh Anda:
- Senjata
- Kaki - ABS
- Torso
-
-
paha
- Sisi ABS
- paha paha,
- Hip Flexor
- Obliques
- Dada
- Triceps
- Bahu
- lebih rendah ABS
- Quads
- Glutes
Aplikasi ini memberi:
- Overhead Ball Squat Work Out
- Swiss-Ball Hip Naikkan
- Bola Swiss Ab Rollout
- Swiss Ball Lutut Pull-in - Swiss Ball Leg Lift
- Swiss Ball Dada Press
- Swiss Ball Wall Squat
- Berdiri Ball Squeeze
- Hamstring Curl Workout
- Stabilitas Ball Squat dan Raih
- Swiss Ball Lunge Work Out
- Stabilitas Ball Reverse Extension
Jangan ragu untuk memberikan aplikasi ini kepada teman-teman Anda, dan kaki latihan pusat latihan Anda.