Stability Ball Exercises

Ejercicios de bola de estabilidad
Oporto en la posibilidad de que su bola de fuerza esté recolectando polvo en una sala de almacenamiento en algún lugar, o en el caso de que tenga uno todavía no esté seguro de que sea precisamente cómo utilizarlo, entonces este entrenamiento es para usted. Le llevaremos a través de una disposición de actividades (además de extenderse) que reforzarán la mayor parte de sus racimos musculares reales sin equipo adicional. ¡Todo lo que necesitas es tu cuerpo y una pelota!
¿Las bolas de confiabilidad son uno de los mejores instrumentos de bienestar actual, y a la luz de las circunstancias actuales? Utilizar una bola de estabilidad mejorará la calidad de los ABS y la espalda baja. Dado que la bola suiza está endeble, debe modificar continuamente su ajuste, lo que, por lo tanto, mejorará su ajuste, propiocepción y adaptabilidad. Como prueba adicional, puede utilizar la bola de práctica como un asiento que utiliza pesos libres para centrarse en los difíciles de lograr los músculos estabilizadores.
La bola suiza es igualmente conocida por varios nombres diversos, incluyendo el balón de ejercicios, la bola del centro de REC, la bola de Pilato, la pelota deportiva, el ajuste o la bola de bienestar, la bola de seguridad, la bola de tratamiento, la bola de yoga, ajustar la bola, la bola del cuerpo , o bola de nacimiento.
Cada una de las actividades se muestra con fotos claras, directrices simples para perusionar, lo que le brinda una comprensión razonable de lo que está haciendo en la bola suiza, cada práctica se dirige a racimos musculares particulares. Esto implica que la solicitud será valiosa, ya que puede trabajar a través de cada entrenamiento de entrenamiento, este entrenamiento de bola de estabilidad del cuerpo completo lo ayudará a lograr:
- Alineación adecuada:
Utilizando la bola de estabilidad en medio de la preparación. Utilizará numerosos músculos adicionales para mantener la seguridad y ajustar. que puede mejorar extraordinariamente su ajuste, coordinación y calidad central. La disposición de su cuerpo se mejora adicionalmente cuando se mantiene un ajuste legítimo.
- Grandes abdominales:
Se ha demostrado lógicamente un estómago en la bola de bienestar para que trabaje su parte superior a un crujido estándar. Para que las personas trabajen para lograr ABS extraordinarios, la bola suiza puede centrarse en los rangos del estómago, ya que los músculos ABS y la espalda están trabajados mientras trabajaban.
- Fuerza muscular y resistencia:
Preparación para la bola de estaduras puede ayudar a aclarar el tormento y evitando el tormento más adelante. Como todas las reuniones musculares significativas se trabajan, el tono, la calidad y la continuidad se mejoran y se adaptan y se ajustan.
- Estabilidad básica:
Las bolas suizas son menos estables que el equipo de bienestar habitual, por lo que también puede mejorar significativamente su ajuste, coordinación y calidad central en sus ABS y de vuelta. Los músculos reales que ayudan a equilibrar y reforzar la mayoría de los desarrollos de su cuerpo se componen de la espalda y los músculos de los profundos estómago. Esto es algo que la bola puede garantizar.
- Estiramiento:
La bola de estabilidad es un dispositivo increíble para extender las obras. Con esto, puede, sin mucho de un estiramiento, muévete atrás y muévase de diversas posiciones de extensión. Prepararse con la bola suiza restablecerá o mejorará su adaptabilidad.
- Perder peso:
Cualquier práctica que refuerza sus músculos disminuirá los músculos a los cocientes de grasa. ¡Con la práctica general utilizando la bola de fuerza, igualmente se pondrá más delgado!
Las prácticas de la bola de bienestar se centran principalmente en estas partes de su cuerpo:
Muslos
- Lados del ABS
ABS
- Quads
Swiss Ball Ab Rollout
- Swiss rodilla bola de Enganche Network - Pelota Suiza levantamiento de las piernas
- Pelota Suiza Chest Press
- Swiss Ball Pared Squat
- Permanente de la bola del apretón
- Bicicleta estacionaria entrenamiento
- Estabilidad Squat y alcance de la bola
No dude en impartir esta aplicación a sus compañeros, y sus cómplices de ejercicios del centro de ejercicios.