हालांकि एक महत्वपूर्ण घटना या जीवन परिवर्तन के बारे में परेशान होना सामान्य बात है, लगभग 40 मिलियन अमेरिकी एक चिंता विकार के साथ रहते हैं, जो कभी-कभी चिंता या भय से अधिक है।चिंता विकार एक सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) से हो सकते हैं, जो गहन चिंताजनक है कि आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, आतंक विकार के लिए - डर के अचानक एपिसोड, दिल की धड़कन, कांपना, हिलाना, या पसीना के साथ।
चिंता विकार वाले लोगों के लिए, रणनीतियों को देखना महत्वपूर्ण है जो लंबी अवधि में चिंता को प्रबंधित या कम करने में मदद कर सकते हैं, जैसे टॉक थेरेपी या दवा।लेकिन हर कोई एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने, शराब और कैफीन को सीमित करने, और अपने लिए समय निकालने जैसे जीवनशैली में परिवर्तन के साथ तनाव और चिंता को कम करने के अन्य तरीकों से लाभ उठा सकता है।
प्लस, ऐसे चरण हैं जिन्हें आप ले सकते हैंपल जब चिंता का सामना करना पड़ता है।इस ऐप में अपने दिमाग को आराम करने के लिए इन 10 विशेषज्ञ समर्थित सुझावों को आज़माएं और अपने विचारों पर नियंत्रण प्राप्त करने में आपकी सहायता करें।
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