في حين أنه من الطبيعي أن تصبح عصبية بشأن حدث مهم أو تغيير الحياة، يعيش حوالي 40 مليون أمريكي باضطراب القلق، وهو أكثر من القلق أو الخوف في بعض الأحيان.يمكن أن تتراوح اضطرابات القلق من اضطراب القلق المعمم (GAD)، وهو ما لا يمكن للقلق أنه لا يمكنك التحكم، إلى اضطراب الذعر - حلقات مفاجئة من الخوف، إلى جانب خفقان القلب، يرتجف، تهتز، أو تعرقا.
بالنسبة لأولئك الذين لديهم اضطراب القلق، من المهم أن ننظر إلى الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في إدارة أو تقليل القلق على المدى الطويل، مثل العلاج الحديث أو الدواء.ولكن يمكن للجميع الاستفادة من طرق أخرى للحد من التوتر والقلق مع تغييرات نمط الحياة مثل تناول نظام غذائي متوازن، والحد من الكحول والكافيين، وأخذ وقتا لنفسك.
Plus، هناك خطوات يمكنك اتخاذهالحظة عندما يبدأ القلق في الاستمرار.جرب هذه الاقتراحات المدعومة من الخبراء في هذا التطبيق لاسترخاء عقلك وتساعدك في استعادة السيطرة على أفكارك.
![Anxiety & Depression Relief [Christian Guided Meditation For Sleep] screenshot 4](https://i.ytimg.com/vi/BptJKUKd7wY/mqdefault.jpg)
9Apps 4.9
