HIIT Workouts

उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT), जिसे उच्च तीव्रता इंटरमीटेंट व्यायाम (हाई) या स्प्रिंट अंतराल प्रशिक्षण (एसआईटी) भी कहा जाता है, अंतराल प्रशिक्षण का एक रूप है, एक कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम रणनीति कम तीव्र वसूली अवधि के साथ तीव्र एनारोबिक व्यायाम की छोटी अवधि को बदल देती है । HIIT वह अवधारणा है जहां कोई भी उच्च तीव्रता (या अधिकतम-तीव्रता) अभ्यास का एक छोटा विस्फोट करता है जिसके बाद एक संक्षिप्त कम तीव्रता गतिविधि होती है, बार-बार, जारी रखने के लिए बहुत थक जाती है। यद्यपि कोई सार्वभौमिक HIIT सत्र अवधि नहीं है, हालांकि इन गहन वर्कआउट आमतौर पर 30 मिनट के भीतर रहते हैं, कई बार प्रतिभागी के वर्तमान फिटनेस स्तर के आधार पर अलग-अलग होते हैं।
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विशेषताएं
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- एकाधिक प्रोग्राम - दोनों शुरुआती और दिग्गजों के लिए - दैनिक अनुस्मारक अलार्म ताकि आप कभी भी कसरत को याद न करें
- प्रत्येक कसरत को अनुकूलित करने में आसान है ताकि आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो - अनुकूलन ध्वनि, ब्रेक टाइम, संख्या श्रृंखला .... मूल रूप से सबकुछ!
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अभ्यास
: प्रत्येक दिन कई बार प्लैंक करें, प्रत्येक बार अलग-अलग कसरत का प्रयास करें और अपने परिणामों की तुलना करें
बॉडी-वेट एक्सरसाइज का उपयोग करें:
कॉपीराइट:
- HIIT प्रोग्राम छवि: javi_indy / freepik (एट्रिब्यूशन लाइसेंस) द्वारा डिज़ाइन किया गया
- ऐप का आइकन: फ्रीपिक द्वारा डिज़ाइन किया गया (एट्रिब्यूशन लाइसेंस)