Bu, haşlanmış yumurta diyet planının basitleştirilmiş bir versiyonudur. Kilo verme diyetinizi bu basit uygulamayla ücretsiz olarak yapabilirsiniz. Diyet süresi iki hafta. Haşlanmış yumurta diyet planı, diyet süresi boyunca günlük 2 - 4 yumurta tüketmenizi gerektirir. Bu diyet, düşük bir karbonhidrat diyet planı olarak kabul edilir.
Bu diyette iki hafta sonra, yaklaşık 11 kg veya 24 kilo kilo vermeyi bekleyebilirsiniz. Sonuç, yaş, ilk ağırlık, sağlık koşulları ve diyet geçmişi gibi faktörlere bağlı olarak her insan için değişebilir.
Yumurtalar, vücudumuzun gerektirdiği tüm amino asitlere sahiptir. Yumurtalar iyi bir protein, mineral ve vitamin kaynağıdır. A vitamini, D vitamini, B2 vitamini, vitamini, vitamini, B12 vitamini ve E vitamini içerir. Yumurta, folat, fosfor, selenyum, potasyum, kalsiyum, manganez, çinko ve demir içerir. Büyük şey, bir yumurtanın (50g) yalnızca yaklaşık 71 kaloriye sahip olmasıdır. Bu nedenle, açlığınızı kolayca tatmin eder, ancak kalorilerde düşüktür.
Yumurtaların, yani Lutein ve Zeaxanthin'in iki antioksidan içerdiğini biliyor musunuz. Bunlar iyi görüş (göz sağlığı) korumak için iyidir. Yumurtalar da iyi kolin kaynaklarıdır. Bir yumurta günlük ihtiyaçlarımızın% 35'ini sağlar. Choline, beyin fonksiyonunu ve sinir sistemini ve kardiyovasküler sağlığı desteklemelerine yardımcı olur. Yumurtalarda bulunan D Vitamini, kemiklerimizi ve dişlerimizi güçlü tutmaya yardımcı olur. Ayrıca vücudumuzdaki kalsiyumun emilmesine yardımcı olur.
Bu kilo kaybı diyet planında, bu diyet planında gerektiği kadar çok meyve ve sebze alacaksınız. Günlük menü, marul, ıspanak, salatalık, dolmalık biber, avokado, havuç, brokoli, karnabahar ve kabak gibi renkli sebzelerden oluşan salatalar veya buğulanmış sebzelerden oluşacaktır. Turuncu, karpuz, şeftali, elma vb. Gibi meyvelerin tadını çıkaracaksınız.
Diyet, tatlıları veya tatlıları tüketen kısıtlar. Alkol de kısıtlandı. Bunun yerine, her gün 6 - 8 bardak su içmek önemlidir. Vücudunuzu detoks yapmanıza ve nemlendirilmesine yardımcı olur.
Bir önlem olarak, yüksek kolesterol veya diğer sağlık sorunları geçmişiniz varsa, herhangi bir kilo kaybı diyetine başlamadan önce doktorunuza danışın.
Haşlanmış yumurta Burada sunulan diyet planı size yedi gün veya bir hafta boyunca günlük planlı bir menü sunar. Sadece lezzetli olmayan, aynı zamanda açlığınızı da karşılayan kolay tarifler verilecektir. Hafta 1'den itibaren iyi bir sonuç elde ederseniz, 2. haftadaki tüm diyet planını tekrarlayın.
Herhangi bir gündeki tarifi başka bir tarifle değiştirebilirsiniz. Örneğin, omlet tarifini şifreli yumurta ile değiştirebilirsiniz. Tüm tarifler telaşsız ve hazırlamak kolaydır.
Bu diyette hazırlayacağınız tarifler:
1. Kızartma tavuğu 2. Buğulanmış tavuk / buğulanmış sebzeler 3. Salatalar için pansumanlar (3 tip) 4. Fırında Balıklar 5. Omlet
6. Haşlanmış yumurta 7. Salata 8. 8. Ton balığı salatası 9. Çarpılmış Yumurta 10. Fırında yumurta frittata 11. Yumurta damla çorbası
12. Haşlanmış yumurtalar 21. Fırında bütün yumurtalar - 14. Güneşli tarafı yukarı yumurta 15. Izgara tavuk ve sebzeler (yeni)
16. Izgara balık (yeni) 17. Pan-Seared Tavuk Göğsü (Yeni)
18. Shirataki Oriental Fry (Yeni) - 19. Tavuk Sebze Çorbası (Yeni)
20. Yumurtalar taze domateslerle karıştırılır (yeni)
Haşlanmış yumurta diyetini takip edin ve iki haftada 11 kg veya 24 kilo kilo vermeyi bekleyin. Her gün lezzetli ve sağlıklı yemekler yiyin ve kilo verin. Bugün dene. Haşlanmış yumurta diyeti ücretsizdir!
Current app update
9Apps 4.9
