Boiled Egg Diet

၏ဖော်ပြချက် Boiled Egg Diet

၎င်းသည်ကြက်ဥအစားအသောက်အစီအစဉ်အသစ်ကိုရိုးရှင်းသောဗားရှင်းအသစ်ဖြစ်သည်။ သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအစားအစာကိုဤရိုးရှင်းသောအက်ပ်ဖြင့်အခမဲ့ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အစားအစာ Duration သည်နှစ်ပတ်ဖြစ်သည်။ ကြက်ဥအစားအသောက်အစီအစဉ်သည်အစားအစာကြာချိန်အတွက်နေ့စဉ်ဥ (2) လုံးကိုနေ့စဉ်စားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ ဤအစားအစာသည်အနိမ့်အမြင့်ဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာအစီအစဉ်ကိုစဉ်းစားသည်။
ဒီအစားအသောက်မှာနှစ်ပတ်အကြာမှာ 11 ကီလိုဂရမ်ဒါမှမဟုတ်အလေးချိန် 11 ပေါင်လောက်ဆုံးရှုံးဖို့မျှော်လင့်နိုင်တယ်။ အသက်အရွယ်, ကန ဦး အလေးချိန်, ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့်အစားအစာသမိုင်းကဲ့သို့သောအချက်များပေါ် မူတည်. လူတစ် ဦး ချင်းစီသည်ကွဲပြားခြားနားသည်။
ဥများလိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များအားလုံးရှိသည်။ ကြက်ဥသည်ပရိုတင်း, တွင်းထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ဗီတာမင်များ၏အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်အေ, ဗီတာမင် B2, ဗီတာမင် B5, ဗီတာမင် B5, ဗီတာမင် B12 နှင့်ဗီတာမင်အီး E. ဥများပါ 0 င်သည်။ ကြီးစွာသောအရာမှာဥတစ်လုံး (50 ဂရမ်) သည် 71 ကယ်လိုရီရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်သင်၏ငတ်မွတ်မှုကိုအလွယ်တကူကျေနပ်စေသော်လည်းကယ်လိုရီတွင်နိမ့်ကျသည်။
ကြက်ဥများသည် antiox နှင့် zeaxanthin antioxidants နှစ်ခုပါရှိသည်။ ဤရွေ့ကားကောင်းသောဗျာဒိတ်ရူပါရုံကိုထိန်းသိမ်းရန် (မျက်စိကျန်းမာရေး) ။ ကြက်ဥသည်လည်း choline ၏အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ ကြက်ဥတစ်လုံးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များ၏ 35% ကိုပေးသည်။ Choline သည် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုနှင့်အာရုံကြောစနစ်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့သည်။ ကြက်ဥများတွင်တွေ့ရသောဗီတာမင် D သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အရိုးများနှင့်သွားများကိုခိုင်မြဲစေသည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းကယ်လ်ဆီယမ်စုပ်ယူမှုကိုလည်းအထောက်အကူပြုသည်။
ဒီကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအစားအစာအစီအစဉ်မှာဒီအစားအသောက်အစီအစဉ်မှာလိုအပ်တဲ့အသီးနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအများကြီးယူသွားလိမ့်မယ်။ Daily Menu သည်ဆလတ်, ဟင်းနုနွယ်ဖွား, ကြက်သွန်, မုန်လာဥ, မုန်လာဥ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, လိမ္မော်ရောင်, ဖရဲသီး, မက်မွန်, ပန်းသီးစသည်တို့ကဲ့သို့သစ်သီးများကိုသင်ခံစားရမည်။ အရက်ကိုလည်းကန့်သတ်ထားသည်။ အဲဒီအစားနေ့စဉ်နေ့တိုင်းရေတွေအများကြီးသောက်သုံးရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကို detox လုပ်ပြီးသင့်အားဓါတ်ကိုပြန်လည်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ ဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားသောအစားအစာအစီအစဉ်သည်သင့်အားနေ့စဉ်စီစဉ်ထားသောမီနူးတစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ပတ်သို့မဟုတ်တစ်ပတ်လျှင်သင့်အားနေ့စဉ်စီစဉ်ထားသည့်မီနူးတစ်ခုပေးသည်။ သင့်ကိုအရသာရှိရုံသာမကသင်၏ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည့်လွယ်ကူသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုပေးလိမ့်မည်။ အကယ်. သင်သည်သီတင်းပတ် 1 ကနေရလဒ်ကောင်းတစ်ခုရရှိလျှင်အစားအသောက်အစီအစဉ်တစ်ခုလုံးကိုအပတ်၌ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။ 2
သင်၏စာရွက်ကိုအခြားစာရွက်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည် omeleteette စာရွက်ကိုအလောင်းတခံကြက်ဥနှင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်နည်းများအားလုံးသည် fuss-free နှင့်ပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူသည်။
ဒီအစားအစာထဲမှာသင်ပြင်ဆင်မည့်ချက်ပြုတ်နည်းများမှာ -
2 ။ ရေနွေးငွေ့ကြက်သား / Steamed ဟင်းသီးဟင်းရွက်
3 ။ အသုပ်များအတွက်အသုပ်များအတွက်တစ်သင်းဆင်ဆာ
4 ။ ဖုတ်ငါးများ
5 ။ omelelette
6 ။ ပြုတ်ကြက်ဥပြုတ်။ 7 ။ Salad
8 ။ တူနာတာသုပ်
9 ။ လှိမ့်ကြက်ဥ
ဖုတ်သောဥများ Frittata
11 ။ ကြက်ဥဟင်းချို
12 ။ ကြက်ဥကြက်ဥများကိုဖမ်းယူ ကြက်ဥတစ်ခုလုံးကိုဖုတ်သည်။ 14 ။ ကြက်ဥတက်နေသာဘက်ခြမ်း။ ကင်ကြက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အသစ်)
16 ။ ကင်ငါး (အသစ်)
17 ။ Pan-Seared ကြက်သားရင်သား (New)
18 ။ Shirataki Oriental Sweed Fry (New)
19 ။ ကြက်သားသီးနှံဟင်းချို (အသစ်)
20 ။ ခရမ်းချဉ်သီးများ (New) လတ်ဆတ်သောခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အလျင်အမြန်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ နေ့စဉ်အရသာရှိသောကျန်းမာသောအစားအစာများကိုနေ့စဉ်စားပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျပါ။ ဒီနေ့ကြိုးစားကြည့်ပါ ပြုတ်ကြက်ဥဓာတ်သည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။