Paul Nam's: Dumbbell Fitness Training & Cardio

* မကြာသေးမီက "
30 ရက်ကြာစိန်ခေါ်မှုများ) ကိုသင့်အားလှုံ့ဆော်ပေးသည့်စိန်ခေါ်မှုများကိုသင့်အားလှုံ့ဆော်ပေးပြီးသင်၏သွက်လက်လစ်ခြင်း, ခွန်အားနှင့်အဓိကတည်ဆောက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။
ကျွန်ုပ်၏လေ့ကျင့်ခန်းများမှတဆင့်ငါ့ကိုလမ်းပြရန်လွန်ခဲ့သော 3 လခန့်ကဤအက်ပ်ကို အသုံးပြု. ဤအက်ပလီကေးရှင်းကိုကျွန်ုပ်မဖူးဖူးပါ။ ကျွန်ုပ်အသက် 40 ပေါင်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ 36 ပေါင်ကျသွားတယ်။ ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတဲ့သူတစ်ယောက်ကိုငါတွေ့နိုင်တယ်ဆိုတာငါချစ်တယ်။ "
ကျန်းမာသန်စွမ်းနိုင်ရန်လွယ်ကူပြီးအားသာချက်များကိုကျန်းမာစေရန်လွယ်ကူသည်။
အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအနေဖြင့်၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏အားသာချက်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည့်ကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းများအကြောင်းအကြံဥာဏ်များရရှိရန်နှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းကိရိယာတစ်ခုအဖြစ်ဖန်တီးခဲ့သည်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်အား dumbbells နှင့်မတူသောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ပေးပြီး interface ကိုသုံးရန်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းရှိသည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးကိုဘယ်လိုချဉ်းကပ်ဖို့အတွက်သင့်ကိုမတူညီတဲ့ရွေးချယ်စရာတွေကိုပေးတယ်။ သင်တစ် ဦး ချင်းစီလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ် ဦး ချင်းစီကိုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုစီကိုကြည့်ရှုခြင်းသို့မဟုတ်သင့်အားပုံသဏ္ in ာန်ရှိရန်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောကျွန်ုပ်တို့၏ 6 ပတ်ပရိုဂရမ်ကိုစစ်ဆေးနိုင်သည်။ ဤရက်သတ္တပတ် 6 ပတ်ကြာအစီအစဉ်ကိုအသိအမှတ်ပြုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာမှဖန်တီးခဲ့သည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အရေးကြီးပြီးသင်၏ကြံ့ခိုင်မှုသည်သင်၏နေ့ကိုမောင်းနှင်သည်။
Dumbbell Fitness သည် Dumbbell Fitness Pro ၏ Lite ဗားရှင်းဖြစ်သည်။
အထွေထွေစည်းမျဉ်းများ -
1 ။ အမြဲတမ်းကောင်းသောပုံစံကိုသုံးပါ။ ထိန်းချုပ်ထားသည့်အစုံသည်ပတ် 0 န်းကျင်ကို 0 တ်ဆင်ထားသည့်အခန်းငယ်များကိုပိုမိုစုဆောင်းထားလိမ့်မည်။
2 ။ 1 ပိုမိုပေါ့ပါးသောအလေးချိန်နှင့်အတူထားပါ။ ထို့နောက်နောက် set ကိုအဘို့အအလေးချိန်ကိုတိုးမြှင့်ပြီးတော့နောက် set ကိုများအတွက်အလေးချိန်တိုးမြှင့်။ အကယ်. သင်သည် 10-12 ကိုသင့်တော်သောပုံစံဖြင့်ဖြည့်စွက်နိုင်လျှင် 5-10 ပေါင်အားဖြင့်အလေးချိန်ကိုတိုးမြှင့်ပါ။
3 ။ တစ် ဦး ထိန်းချုပ်မှုရွေ့လျားမှုအတွက်အလေးချိန်လျှော့ချ။ လူအများစုကမူရုပ်သိမ်းခြင်းကဲ့သို့အရေးကြီးသည်နှင့်အမျှအနုတ်လက္ခဏာ (အနိမ့်) အကြောင်းမေ့လျော့ခြင်း။
ဘာကြောင့်လိုလားသူဖြစ်သနည်း။ BR> - နေ့စဉ်ချက်ပြုတ်နည်းများ
ဘာကြောင့်လဲ? သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအားသာချက်နှင့်အေးစက်ဖြင့်တည်ဆောက်ပါ။
app တွင် - 23 လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်
23 ရက်ကြာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
အပတ်စဉ်ချက်ပြုတ်နည်းများ br> 3 ပြင်းထန်မှုအဆင့်ဆင့်
ကြံ့ခိုင်ရေး, ကျန်းမာရေး, လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အဓိကအချက်များမှာယနေ့ခေတ်လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်ကျန်းမာ။ အသက်ရှည်သောဘဝကိုသြဇာသက်ရောက်စေသောယနေ့ခေတ်တွင်ဖော်ပြထားသည်။ အက်ပလီကေးရှင်း၏မကြာခဏကျန်းမာရေးအကြံပေးချက်များကိုကြည့်ပါ။ ဤမကြာခဏအဆင့်မြှင့်တင်ထားသောကျန်းမာရေးအကြံပြုချက်များကို Certified Personal Trainer မှပေးပြီးကျန်းမာသောအစားအစာ, ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်အခြားလူကြိုက်များသောနှင့်အရေးကြီးသောအကြောင်းအရာများနှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုသင့်အားသတင်းအချက်အလက်ပေးလိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ, ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်ရှာဖွေနေခဲ့ဖူးသော 6 pack abs ကိုရယူရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ABS ။ 6 pack, 4 pack 4 pack ကိုဒီ app ထဲကသင်လိုချင်တာကိုရယူပါ။
ကျွန်ုပ်တို့တွင်စာရွက်ကဏ္ section လည်းပါ 0 င်သည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင့်ကိုကျန်းမာသောအစားအစာအသစ်တစ်ခုကိုသင်အသုံးပြုနိုင်ပြီးသင်အသုံးပြုနိုင်ပြီးအစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများနှင့်အစားအစာဆိုးရွားသည့်အစားအစာများကိုနေ့စဉ်ဖြည့်စွက်ရန်သင့်အားကျန်းမာသန်စွမ်းသောအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုပေးရန်သင့်အားပေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်နည်းများသည်ကျန်းမာရေးကြံ့ခိုင်ရေးသူဌေးထံမှလာသည်။ ဤချက်ပြုတ်နည်းများသည်ကွဲပြားခြားနားပြီးကျန်းမာသည်။
Logo ဒီဇိုင်းကို Ryan KeyFitz မှ