Home Workout - No Equipment - Lose weight exercise

अपना घर छोड़ने के बिना घर से बाहर निकलें, उपकरणों के बिना, अपने पैसे बचाओ!
होम वर्कआउट्स - फिट चैलेंज ऐप में 100 से अधिक अभ्यास हैं। आप इन एरोबिक दिनचर्या, सर्किट प्रशिक्षण और भार प्रशिक्षण वर्कआउट के साथ सीख सकते हैं, टोन्ड प्राप्त कर सकते हैं और मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं।
GYM FITNESS NO EQUIPMENT REQUIRE
100 से अधिक अभ्यास 6 प्रकार की मांसपेशियों को बेहतर बनाने के लिए
♥ एब्स वर्कआउट से आपको छह पैक करने में मदद मिलती है: इस अभ्यास में 25 व्यायाम शामिल हैं कि हमारे विशेषज्ञों ने अल्पकालिक पेट की मांसपेशियों के साथ पेट के मोटे रोगियों को फिट करने के लिए शोध और अनुकूलन किया है। ये अभ्यास पेट की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और कूल्हों और जांघों की मांसपेशियों को घर पर आसानी से प्रशिक्षित करने में आपकी सहायता करते हैं।
♥ शस्त्र व्यायाम: इसमें 14 विशेषज्ञ व्यायाम शामिल हैं जो एक मजबूत मांसपेशियों और कंधे की सहायक मांसपेशियों को प्रदान करते हैं, और बछड़ा पेशी की आवश्यकता के बिना मांसपेशियों की पीठ की मांसपेशियों। ♥ ♥ बट वर्कआउट्स: 25 अभ्यास शामिल हैं।
♥ लेग वर्कआउट्स: बिना उपकरण के घर पर प्रभावी ढंग से प्रशिक्षण देने में आपकी मदद करने के लिए 22 अभ्यास शामिल हैं।
♥ पीठ वर्कआउट्स: घर पर पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में आपकी मदद करने के लिए 12 अभ्यास शामिल हैं। उपकरण के बिना
♥ छाती कसरत: छाती की मांसपेशी एक बहुत महत्वपूर्ण मांसपेशी समूह है और सभी लोग एक आदर्श मांसपेशी समूह प्राप्त करने के लिए उत्सुक हैं। हमारे विशेषज्ञ आसानी से एक मानक छाती प्राप्त करने और जल्दी से देखने के लिए छह अभ्यास की पेशकश करते हैं।
प्रत्येक होम वर्कआउट व्यायाम में निर्देश, दिशानिर्देश और ग्राफिक होते हैं। उदाहरण:
वर्कआउट पुश अप करें स्क्वैट वर्कआउट
सीट्स अप वर्कआउट
प्लैंक वर्कआउट
क्रंच वर्कआउट
वॉल सिट वर्कआउट
जंपिंग जैक वर्कआउट
पंच कसरत
अधिक वर्कआउट
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************ घर का काम ************** ***
हमने पेशेवरों द्वारा प्रस्तुत सर्वश्रेष्ठ दिनचर्या की रचना की, ताकि आप अपने घर के आराम में प्रदर्शन कर सकें:
Abs कसरत: 5 मिनट में Abs अभ्यास शामिल करें
सेक्सी पैर वर्कआउट: पैरों की एक्सरसाइज को शामिल करें।
नितंबों में: बट एक्सरसाइज को शामिल करें।
अपर बॉडी वर्कआउट
अपने शरीर को मजबूत करें
7 मिनट की कसरत: 7 मिनट में एक्सरसाइज को शामिल करें
आगे , होम वर्कआउट्स - फिट चैलेंज वर्कआउट ऐप में ट्रेनिंग रिजल्ट को बेहतर बनाने के लिए वार्म अप और स्ट्रेचिंग रूटीन शामिल हैं।
अपने खुद के होम वर्क प्लान बनाएं:
आप अपना खुद का निर्माण कर सकते हैं और मस्ती करते हुए अपनी फिटनेस में सुधार कर सकते हैं! 100 से अधिक अभ्यासों में से चुनें। हम लगातार अधिक से अधिक व्यायाम जोड़ते रहेंगे। यदि आप विशेष रूप से एक चाहते हैं तो हमें बताएं! होम वर्कआउट ऐप के साथ मांसपेशियों, शरीर और ताकत को बेहतर बनाने के लिए दैनिक कसरत या प्रति सप्ताह कम से कम 4 दिन करें।
★ याद रखें:
अपने चिकित्सक से परामर्श करें ताकि आप अपनी शारीरिक स्थिति के लिए सबसे अच्छा व्यायाम जान सकें। br> शारीरिक व्यायाम से पहले, दौरान और बाद में हाइड्रेटेड रहें। मांसपेशियों की चोटों से बचने के लिए 15 मिनट पहले गर्म करें। अपनी कसरत समाप्त करने के बाद 10 मिनट तक स्ट्रेचिंग करें।
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धन्यवाद!
होम वर्कआउट डेवलपर टीम।