15 Days Home Workout Challenge

বাড়িতে লক করা যাক না আপনি একটি উপযুক্ত এবং সুস্থ শরীর থেকে বন্ধ করা যাক। আমরা আপনাকে কেবলমাত্র অ্যাপ্লিকেশনটি নিয়ে এসেছি যা আপনাকে বাড়িতে আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে।
15 দিন হোম ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জ অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে দৈনন্দিন ওয়ার্কআউট রুটিন সরবরাহ করে। আপনার দৈনিক সময়সূচির মাত্র একটু সময় এবং আপনি পেশী তৈরি করতে পারেন এবং আপনি বাড়িতে থাকাকালীন নিজেকে ফিট রাখতে পারেন।
আমাদের ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জগুলি শুধুমাত্র শরীরের ওজনের workouts অন্তর্ভুক্ত করে এবং কোন ব্যায়াম সরঞ্জাম বা কোচ পরামর্শের প্রয়োজন হয় না, সমস্ত ব্যায়াম সঞ্চালিত হতে পারে বাড়িতে এবং শুধু আপনার শরীরের ওজন সঙ্গে।
আমরা আপনাকে একটি সুস্থ শারীরিক তৈরি করার জন্য সর্বোত্তম হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশন সরবরাহ করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছিলাম, আক্ষরিকভাবে কোন খরচ নেই। ওয়ার্কআউট প্ল্যান থেকে ডায়েট চার্ট পর্যন্ত কাজ করার সময় আপনার প্রিয় প্রেরণা মিউজিক শোনার জন্য। আপনি এক জায়গায় ফিট থাকতে হবে সবকিছু পাবেন।
এইগুলি হল 15 দিন হোম ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জ অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে সরবরাহ করছে:
1 টি প্লেট চ্যালেঞ্জ: প্রতিটি শরীরের প্রকারের জন্য ধাপে ধাপে ধাপে চ্যালেঞ্জ। পাট চ্যালেঞ্জের বিভিন্ন স্তরের আপনি ওজন কমানো, শক্তি তৈরি করতে এবং আপনাকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করার জন্য উপলব্ধ।
আপনার লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে আমাদের ফ্যাক্ট চ্যালেঞ্জগুলি নীচে বিভক্ত করা হয়েছে:
- 60 সেকেন্ডের প্লেট চ্যালেঞ্জ
- 3 মিনিটের প্লেট চ্যালেঞ্জ
- 5 মিনিটের প্লেট চ্যালেঞ্জ
2 সম্পূর্ণ শরীরের workout: ওজন কমানো শক্তি তৈরি করুন বা আপনার স্বাস্থ্য উন্নত করুন, আমাদের সম্পূর্ণ শরীরের ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামটি আপনার চাহিদা অনুসারে বৈচিত্র্যপূর্ণ ওয়ার্কআউটগুলির সাথে আপনাকে সরবরাহ করে।
কেবলমাত্র এটি আপনার জন্য আরও বেশি চ্যালেঞ্জিং এবং কার্যকর করার জন্য সম্পূর্ণ শরীরের কার্যকারিতা চ্যালেঞ্জ দেয়। কারণ যদি এটি আপনাকে চ্যালেঞ্জ করে না তবে এটি আপনাকে পরিবর্তন করে না।
3 পায়ে ওয়ার্কআউট 15 দিন চ্যালেঞ্জ: আপনার পায়ে প্রশিক্ষণ আপনার পুরো শরীরের জন্য একটি শক্তিশালী ভিত্তি এবং যত বেশি আপনি আপনার পায়ে আপনার পায়ে প্রশিক্ষণ দেবেন আপনার পুরো শরীরের জন্য তৈরি করুন।
আমাদের পায়ে ওয়ার্কআউট 15 দিন চ্যালেঞ্জ আপনাকে আরও প্রতিযোগিতা দেয় যেখানে আপনি নিজের নিজের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করবেন এবং গতকালের চেয়ে ভাল হতে হবে।
4 BMI (শরীরের ভর সূচক): শরীরের ভর সূচক BMI) মিটারে উচ্চতা বর্গক্ষেত্র দ্বারা বিভক্ত কিলোগ্রামে একটি ব্যক্তির ওজন। একটি উচ্চ BMI উচ্চ শরীরের fatness এবং বিপরীত একটি সূচক হতে পারে।
আমাদের BMI ক্যালকুলেটর দিয়ে আপনার আদর্শ ওজন খুঁজে পেতে আপনার শরীরের পরিসংখ্যান পরীক্ষা করুন। এটি আপনাকে আপনার ডায়েট এবং ওয়ার্কআউটের সাথে আরো দৃঢ়তা হতে সাহায্য করবে।
5 ডায়েট (পুষ্টির বিবরণ): পুষ্টিগুলি আমাদের শরীরের দ্বারা টেকসই আমাদের শরীরের দ্বারা চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, খনিজ এবং ভিটামিন যা প্রয়োজন। একটি নিখুঁত খাদ্য সঠিক রেশন এবং ফিটনেস লক্ষ্য অনুযায়ী পরিমাণ এই সব রয়েছে।
আমরা জানি যে পুষ্টিটি একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ, আমরা পুষ্টি তথ্য সরবরাহ করছি। আমাদের পুষ্টি বিভাগে মাথা এবং আপনি শুরু করার জন্য একটি ভাল পুষ্টি পরিকল্পনা পাবেন।
প্রতি 15 দিনের চ্যালেঞ্জের পরে নতুন চ্যালেঞ্জ: প্রতিবার আপনি আপনার 15 দিন চ্যালেঞ্জটি সম্পন্ন করেন, আপনার জন্য আরও বেশি প্রতিযোগিতামূলক চ্যালেঞ্জগুলি সম্পন্ন করার জন্য অপেক্ষা করুন।
7 ইন্টারেক্টিভ ইতিহাস: এই বিভাগে, আপনি আপনার ওয়ার্কআউটের ইতিহাস পাবেন। আপনি একটি নির্দিষ্ট তারিখে আপনি কি workout কি জানতে হবে। যাতে আপনি আপনার workout সময়সূচী ট্র্যাক রাখতে পারেন।
8 ক্যালোরি ভোজনের ক্যালকুলেটর: আমাদের ক্যালোরি গ্রহণের ক্যালকুলেটরটি ব্যবহার করুন আপনার শরীরের লক্ষ্যগুলি বিবেচনা করা বা আপনার শরীরের লক্ষ্যগুলি বিবেচনা করা কতগুলি ক্যালোরি প্রয়োজন।
15 দিন হোম ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জ অ্যাপ্লিকেশন থেকে সমস্ত ধরণের ফিটনেস উত্সাহীদের জন্য workouts অফার করে মধ্যবর্তী থেকে শিক্ষানবিস এবং এমনকি অগ্রিম স্তর। তাছাড়া, আমাদের workouts ব্যক্তিগতকৃত এবং উন্নত (প্রতিটি স্তরের উপর ভিত্তি করে) যাতে এটি আপনার শরীরের প্রতিটি পেশীকে ফোকাস করে।
শুধু না, আমরা নিশ্চিত করেছি যে প্রভাবটি যথেষ্ট পরিমাণে এবং খুব বেশি নয় চাপ শরীরের পেশী উপর নির্মিত হয়। আমরা আমাদের ব্যবহারকারীদের দ্বারা উপযুক্ত হিসাবে আমাদের ব্যবহারকারীদের দ্বারা বিবেচনা করা হয়। আজ অ্যাপ্লিকেশনটি ডাউনলোড করুন এবং এই ফিট পরিবারের একটি অংশ হতে হবে।
আসন্ন বৈশিষ্ট্যগুলি:
- -অ্যাক্টিভ ডে গণনা: নির্দিষ্ট সময়ের জন্য আমাদের সাথে সক্রিয় হোন এবং প্রতিটি সময় আপনি সুখীভাবে একটি প্রলোভন অর্জন করুন আমাদের সাথে মেয়াদ।
-পিডোমিটার: আমাদের পেডোমিটার দিয়ে আপনার দৈনন্দিন পদক্ষেপ গণনা করুন।