15 Days Home Workout Challenge

घर पर बंद होने दें, आपको एक फिट और स्वस्थ शरीर होने से रोकें। हमने आपको केवल ऐप लाया है जो आपको घर पर अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगा।
15 दिन होम वर्कआउट चैलेंज ऐप आपको दैनिक कसरत दिनचर्या प्रदान करता है। अपने दैनिक कार्यक्रम से बस थोड़ा सा समय और आप मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं और घर पर रहते समय खुद को फिट रख सकते हैं।
हमारी कसरत चुनौतियों में केवल शरीर के वजन वाले वर्कआउट्स शामिल हैं और व्यायाम उपकरण या कोच सलाह की आवश्यकता नहीं है, सभी अभ्यास किए जा सकते हैं घर पर और आपके शरीर के वजन के साथ।
हमने आपको एक स्वस्थ शरीर बनाने के लिए सबसे अच्छा होम कसरत ऐप प्रदान करने पर ध्यान केंद्रित किया जो कि बहुत मुक्त, शाब्दिक रूप से बिना किसी कीमत पर। बाहर काम करते समय अपने पसंदीदा प्रेरक संगीत को सुनने के लिए कसरत योजना से आहार चार्ट तक। आपको एक जगह पर फिट रहने के लिए आवश्यक सब कुछ मिल जाएगा।
ये विशेषताएं हैं 15 दिन होम कसरत चुनौती ऐप आपको पेश कर रहा है:
1 प्लैंक चुनौतियां: प्रत्येक शरीर के प्रकार के लिए चरण-वार प्लैंक चुनौतियां। वजन कम करने, ताकत बनाने और आपको कोर मजबूत बनाने के लिए प्लैंक चुनौतियों के विभिन्न स्तर उपलब्ध हैं।
आपके लक्ष्य के आधार पर हमारी प्लैंक चुनौतियों को नीचे विभाजित किया गया है:
- 60 सेकंड प्लैंक चुनौती
- 3 मिनट प्लैंक चुनौती
- 5 मिनट प्लैंक चुनौती
2 पूर्ण शरीर कसरत: वजन कम करें, ताकत बनाएं या अपने स्वास्थ्य में सुधार करें, हमारा पूरा बॉडी कसरत प्रोग्राम आपको अपनी आवश्यकताओं के अनुसार विविध वर्कआउट प्रदान करता है।
न केवल, हम समय-समय पर पूर्ण शरीर कसरत चुनौतियां भी देते हैं ताकि यह आपके लिए अधिक चुनौतीपूर्ण और प्रभावी हो सके। कारण अगर यह आपको चुनौती नहीं देता है तो यह आपको नहीं बदलता है।
3 पैर कसरत 15 दिन चुनौती: अपने पैरों को प्रशिक्षण देना आपके पूरे शरीर के लिए एक मजबूत आधार है और जितना अधिक आप अपने पैरों को प्रशिक्षित करेंगे उतना ही अधिक ताकत अपने पूरे शरीर के लिए बनाएँ।
हमारे पैर कसरत 15 दिन चुनौती आपको अधिक प्रतिस्पर्धा देता है जिसमें आप अपने स्वयं के साथ प्रतिस्पर्धा करेंगे और कल से बेहतर होंगे।
4 बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स): बॉडी मास इंडेक्स (बॉडी मास इंडेक्स (बॉडी मास इंडेक्स) बीएमआई) मीटर में ऊंचाई के वर्ग द्वारा विभाजित किलोग्राम में एक व्यक्ति का वजन है। एक उच्च बीएमआई उच्च शरीर की मोटापा का संकेतक हो सकता है और इसके विपरीत।
अपने बीएमआई कैलक्यूलेटर के साथ अपना आदर्श वजन खोजने के लिए अपने शरीर के आंकड़ों की जांच करें। इससे आपको अपने आहार और कसरत के साथ अधिक दृढ़ता होने में मदद मिलेगी।
5 आहार (पोषक तत्व विवरण): पोषक तत्व वसा, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, खनिज और विटामिन होते हैं जो हमारे शरीर को बनाए रखने के लिए आवश्यक होते हैं। एक पूर्ण आहार में इन सभी में उचित राशन और फिटनेस लक्ष्यों के अनुसार राशि शामिल है।
जैसा कि हम जानते हैं कि पोषण उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि कसरत स्वस्थ शरीर के लिए है, हम पोषण की जानकारी भी प्रदान कर रहे हैं। हमारे पोषण खंड के लिए सिर और आपको शुरू करने के लिए एक अच्छी पोषण योजना मिल जाएगी।
6 हर 15 दिनों के बाद नई चुनौतियां चुनौती: हर बार जब आप अपनी 15 दिन की चुनौती पूरी करते हैं, तो अधिक प्रतिस्पर्धी चुनौतियां आपके लिए पूरा होने की प्रतीक्षा करती हैं।
7 इंटरएक्टिव इतिहास: इस खंड में, आपको अपने कसरत का इतिहास मिलेगा। आपको पता चलेगा कि आपने किसी विशेष तिथि पर कसरत क्या किया था। ताकि आप अपने कसरत कार्यक्रम का ट्रैक रख सकें।
8 कैलोरी इंटेक कैलकुलेटर: हमारे कैलोरी सेवन कैलकुलेटर का उपयोग यह जानने के लिए कि आपको कितनी कैलोरी खोने या अपने शरीर के लक्ष्यों पर विचार करने के लिए बनाए रखने की आवश्यकता है।
15 दिन होम कसरत चुनौती ऐप सभी प्रकार के फिटनेस उत्साही लोगों के लिए वर्कआउट प्रदान करता है मध्यवर्ती और यहां तक ​​कि आगे बढ़ने के लिए शुरुआत। इसके अलावा, हमारे वर्कआउट्स वैयक्तिकृत और उन्नत हैं (प्रत्येक स्तर के आधार पर) ताकि यह आपके शरीर की प्रत्येक मांसपेशियों पर केंद्रित हो।
न केवल, हमने यह भी सुनिश्चित किया है कि प्रभाव पर्याप्त राशि का है और बहुत ज्यादा नहीं है तनाव शरीर की मांसपेशियों पर बनाया गया है। हम अपने उपयोगकर्ताओं द्वारा खुशी से विचार कर रहे हैं क्योंकि वे हमारे साथ फिट होने का आनंद ले रहे हैं। आज ऐप डाउनलोड करें और इस फिट परिवार का हिस्सा बनें।
आगामी विशेषताएं:
- सक्रिय दिन की गणना: एक निश्चित अवधि के लिए हमारे साथ सक्रिय रहें और हर बार जब आप खुशी से पूरा हो जाएं तो एक प्रलोभन कमाएं हमारे साथ कार्यकाल।
-pedometer: हमारे पैडोमीटर के साथ अपने दैनिक कदमों की गणना करें।