Tummo Breath

Bạn đang căng thẳng? Đau khổ vì sự lo lắng? Cảm thấy mệt mỏi và thường bị bệnh?
Kỹ thuật thở này, còn được gọi là hơi thở của Tummo hoặc Rechaka Pranayama dựa trên hiệu ứng Bohr và sẽ giúp bạn!
Những ưu điểm của thiền bắn hơi thở này đã được chứng minh trong các nghiên cứu:
- Nó thư giãn cơ thể của bạn và nó cảm thấy tốt
- Tăng giá trị pH trong máu của bạn
- Giảm căng thẳng trong và một thời gian sau khi tập thể dục
- Tăng sự biến đổi nhịp tim
- Tăng số lượng hồng cầu
- Các tế bào gốc di chuyển dễ dàng hơn thông qua cơ thể và cung cấp các tế bào mới lành mạnh
- Cơ thể tạo ra nhiều ty thể hơn và do đó làm tăng năng lượng trong cuộc sống hàng ngày
- Giấc ngủ cải thiện
- Tăng bạch cầu trắng - Tăng cường hệ thống miễn dịch, làm giảm nguy cơ nhiễm trùng
Kỹ thuật diễn ra theo cách này:
Giai đoạn 1: Một số hơi thở nhanh (có kiểm soát nhiệt độ), và thở ra ở cuối
Giai đoạn 2: thở ra mà không hít một lần nữa và nín thở
Giai đoạn 3: hơi thở đầy đủ và sau đó giữ không khí trong yo Phổi của bạn trong một thời gian ngắn
Khi bạn hít thở không khí bình thường, nó không phải là hàm lượng oxy giảm, nhưng mức CO2 trong máu tăng lên, cuối cùng dẫn đến sự thôi thúc để thở.
Giai đoạn 1: Medventilation được kiểm soát:
Trong quá trình thở bình thường, máu bão hòa với oxy ở mức trung bình 98%. Tuy nhiên, với kỹ thuật này, mức CO2 trong
Blood trong giai đoạn này được giảm mạnh, hàm lượng oxy sẽ chuyển sang tối đa. 100%. Ngay sau khi hàm lượng CO2 giảm,
những phản ứng này trong cơ thể: ví dụ: Một cảm giác ngứa ran, nhưng thường là một loại chóng mặt và phấn khích vô hại. Điều này là do
rằng oxy tại thời điểm này liên kết mạnh mẽ hơn với hemoglobin - do hàm lượng CO2 thấp và không còn được vận chuyển vào các tế bào.
Ngoài ra, hô hấp sâu thẳm kích thích các dây thần kinh phế vị của Hệ thống thần kinh hoang tưởng, làm cho cuộc chiến hoặc
phản ứng bay của cơ thể và tạo ra nó để thư giãn.
Giai đoạn 2: Giữ không khí ở áp suất phổi trung tính
Trong giai đoạn này, Hàm lượng oxy trong máu được giảm trong một thời gian ngắn từ khoảng 100% đến mức an toàn nhưng thấp bất thường.
Cơ thể phản ứng với điều này theo cách tích cực, chiếm phần lớn lợi ích sức khỏe của bài tập này.
Do sự xâm nhập được kiểm soát từ Giai đoạn 1, giờ đây có thể giữ không khí ở trạng thái thở ra lâu hơn nhiều so với bình thường, bởi vì
hàm lượng CO2 trong máu phải tăng mạnh hơn cho đến khi đạt được sự kích thích . Đôi khi có thể lên đến 3-4 phút trong các trường hợp đặc biệt.
Sau khoảng 90 giây, cơ thể tạo ra adrenalin. Cơ thể học cách tốt hơn cách quản lý bằng oxy.
Giai đoạn 3: pha phục hồi
Khi kích thích hơi thở đến, chúng ta hít thở và giơ thở nhanh.
Phục vụ nhanh chóng để khôi phục nhanh chóng các nồng độ oxy trong cơ thể. Vì nồng độ CO2 trong máu hiện ở mức bình thường hoặc cao,
cơ thể sẽ sử dụng O2 này hiệu quả do hiệu ứng khoan.
Cuối cùng, bạn sẽ cảm thấy một "cao" tự nhiên, chủ yếu Do sự thư giãn và adrenaline.