Tummo Breath

क्या आप तनावग्रस्त हैं? चिंता से पीड़ित? थके हुए और अक्सर बीमार महसूस करें?
यह श्वास तकनीक, जिसे टमो श्वास या रिहाका प्राणायाम भी कहा जाता है, बोहर-प्रभाव पर आधारित है और आपकी मदद करने जा रहा है!
इस सांस ध्यान के लाभ अध्ययन में सिद्ध किया गया है:
- यह आपके शरीर को आराम देता है और यह अच्छा लगता है
- आपके रक्त में पीएच-वैल्यू बढ़ाता है
- अभ्यास के बाद और कुछ समय के दौरान तनाव को कम करता है
- हृदय गति परिवर्तनशीलता बढ़ाता है
- लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ जाती है
- स्टेम कोशिकाएं शरीर के माध्यम से अधिक आसानी से आगे बढ़ती हैं और स्वस्थ नई कोशिकाएं प्रदान करती हैं
- शरीर अधिक माइटोकॉन्ड्रिया पैदा करता है और इस प्रकार रोजमर्रा की जिंदगी में ऊर्जा बढ़ाता है
- नींद में सुधार होता है
- सफेद रक्त कोशिकाओं में वृद्धि - प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, संक्रमण के जोखिम को कम करता है
तकनीक इस तरह से होती है:
चरण 1: कई तेज सांसें (नियंत्रित हाइपरवेन्टिलेशन), और अंत में निकालें
चरण 2: फिर से श्वास के बिना निकाला और अपनी सांस पकड़ो
चरण 3: एक पूर्ण सांस और फिर यो में हवा पकड़ो एक कम समय के लिए उर फेफड़े
जब आप अपनी सांस को सामान्य हवा में रखते हैं, तो यह ऑक्सीजन सामग्री नहीं है जो घट जाती है, लेकिन रक्त में सीओ 2 स्तर बढ़ता है, जो अंततः सांस लेने के लिए आग्रह करता है।
चरण 1: नियंत्रित हाइपरवेंटिलेशन:
सामान्य श्वास के दौरान, रक्त 98% की औसत से ऑक्सीजन के साथ संतृप्त होता है। इस तकनीक के साथ, इस चरण में
रक्त में सीओ 2 स्तर शुरू में दृढ़ता से कम हो गया है, ऑक्सीजन सामग्री अधिकतम तक जाती है। 100%। जैसे ही सीओ 2 सामग्री कम हो जाती है, शरीर में इन प्रतिक्रियाओं को
: उदा। एक झुकाव सनसनी, लेकिन अक्सर एक तरह की हानिरहित चक्कर आना और elation। ऐसा इसलिए है कि
इस समय ऑक्सीजन हेमोग्लोबिन के लिए अधिक दृढ़ता से बांधता है - कम सीओ 2 सामग्री के कारण और अब कोशिकाओं में नहीं पहुंचाया जाता है।
इसके अलावा, गहरी डायाफ्रामिमेटिक श्वसन वागस तंत्रिका को उत्तेजित करता है परजीवी तंत्रिका तंत्र, जो लड़ाई या शरीर की उड़ान प्रतिक्रिया बनाता है और इसे आराम करने के लिए प्रेरित करता है।
चरण 2: तटस्थ फेफड़े के दबाव में हवा पकड़ना
इस चरण में, रक्त में ऑक्सीजन सामग्री लगभग 100% से कम समय तक एक सुरक्षित लेकिन अस्वाभाविक रूप से निम्न स्तर तक कम हो जाती है।
शरीर इस पर सकारात्मक तरीके से प्रतिक्रिया करता है, जो इस अभ्यास के अधिकांश स्वास्थ्य लाभों के लिए खाते हैं।
चरण 1 से नियंत्रित हाइपरवेन्टिलेशन के कारण, अब हवा को बाहरी स्थिति में सामान्य से अधिक समय तक पकड़ना संभव है, क्योंकि रक्त में सीओ 2 सामग्री को पहले अधिक दृढ़ता से बढ़ना चाहिए जब तक कि सांस लेने के लिए उत्तेजना तक पहुंच जाए । असाधारण मामलों में कभी-कभी 3-4 मिनट तक संभव होता है।
लगभग 9 0 सेकंड के बाद शरीर एड्रेनालाईन पैदा करता है। शरीर ऑक्सीजन के साथ प्रबंधन कैसे करता है।
चरण 3: रिकवरी चरण
जब सांस उत्तेजना आती है, तो हम सांस लेते हैं और हमारी सांस को संक्षेप में पकड़ते हैं।
यह जल्दी से बहाल करने के लिए काम करता है शरीर में ऑक्सीजन का स्तर। चूंकि रक्त में सीओ 2 स्तर अब सामान्य या ऊंचे स्तर पर हैं, इसलिए शरीर ड्रिलिंग प्रभाव के कारण कुशलता से इस ओ 2 का उपयोग करेगा।
अंत में आपको मुख्य रूप से एक प्राकृतिक "उच्च" महसूस करना चाहिए विश्राम और एड्रेनालाईन के कारण।