Tummo Breath

Вы подчеркивались? Страдает от беспокойства? Чувствую усталость и часто болеть?
Это дыхание, также известная как дыхание Tummo или Rechaka Pranayama, основана на борском эффекте и поможет вам!
Преимущества этого медитации дыхания Было доказано в исследованиях:
- это расслабляет ваше тело, и это чувствует себя хорошо
- увеличивает значение рН в вашей крови
- уменьшает стресс в течение и некоторое время после тренировки
- увеличивает вариабельность сердечных сокращений
- Увеличивает количество эритроцитов
- стволовые клетки движутся легче через тело и обеспечивают здоровые новые клетки
- тело производит больше митохондрий и, таким образом, увеличивает энергию в повседневной жизни.
- Увеличение белых кровяных клеток - укрепляет иммунную систему, снижает риск заражения
Техника происходит таким образом:
Фаза 1: несколько быстрого вдохов (контролируемая гипервентиляция), и выдох на конец фазы 2: Выдохнул, не вдыхаясь снова и держите дыхание
фаза 3: полное дыхание, а затем держите воздух в йо У тебя легкие на короткое время
Когда вы держите дыхание в обычном воздухе, это не содержание кислорода, которое уменьшается, но уровень CO2 в крови увеличивается, что в конечном итоге приводит к желанию дышать.
Фаза 1: Контролируемая гипервентиляция:
Во время нормального дыхания кровь насыщена кислородом в среднем на 98%. Однако с этой техникой уровень CO2 в крови в этой фазе первоначально сильно снижается, содержание кислорода идет к макс. 100%. Как только содержание CO2 уменьшается, эти реакции в организме: например. покалывание ощущения, но часто своего рода безвредное головокружение и дощение. Это потому, что это потому, что кислород в этот момент более сильно связывает гемоглобин - из-за низкого содержания CO2 и больше не транспортируется в клетки.
Кроме того, глубокое диафрагматическое дыхание стимулирует блуждающий нерв Парасимпатическая нервная система, которая делает боевые действия или реакцию полета тела и вызывает расслабиться.
Фаза 2: Холдинг воздух в нейтральном давлении легких
Содержание кислорода в крови уменьшено в течение короткого времени от примерно 100% до безопасного, но неестественно низкого уровня.
Тело в зависимости от этого реагирует на это положительно, что учитывает большинство преимуществ этого упражнения. BR> Из-за контролируемой гипервентиляции от фазы 1 теперь можно удерживать воздух в выдыхаемом состоянии намного больше, чем обычно, потому что
содержание CO2 в крови должен сначала подняться более сильно, пока стимул для дыхания не достигнут Отказ В исключительных случаях возможно до 3-4 минут.
Через 90 секунд организм производит адреналин. Тело лучше узнает, как управлять с кислородом.
Фаза 3: Фаза восстановления
Когда приходит дыхание, мы дышим и держим наш дыхание.
для быстрого восстановления уровни кислорода в организме. Поскольку уровни CO2 в крови сейчас находятся на нормальных или повышенных уровнях, в тело будет эффективно использовать это O2 из-за эффекта бурения.
В конце концов вы должны чувствовать естественный «высокий», в основном Из-за расслабления и адреналина.