Tummo Breath

Jesteś zestresowany? Cierpienie z powodu niepokoju? Czuć się zmęczeni i często chorych?
Ta technika oddechowa, znana również jako Tummo oddychanie lub Rechaka Panayama opiera się na efekcie Bohr i pomoże Ci!
Medytacja wesoła Udowodniono w badaniach:
- Relaksuje twoje ciało i czuje się dobrze - zwiększa wartość pH w krwi
- zmniejsza stres w czasie i pewnym czasie po wysiłku
- zwiększa zmienność tętna
- zwiększa liczbę czerwonych krwinek
- komórki macierzyste przesuwają się łatwiej przez organizm i zapewniają zdrowe nowe komórki
- organizm produkuje więcej mitochondria, a tym samym zwiększa energię w codziennym życiu
- sen poprawia
- Zwiększone białe krwinki - wzmacnia układ odpornościowy, zmniejsza ryzyko infekcji
Technika odbywa się w ten sposób:
faza 1: kilka szybkich oddechów (sterowana hiperwentylacja), i wydech na końcu
faza 2: Wydychany bez ponownego wdychania i przytrzymaj oddech
faza 3: pełny oddech, a następnie trzymaj powietrze w yo Ur Płuca na krótki czas
Gdy przytrzymasz oddech w normalnym powietrzu, nie jest to zawartość tlenu, która się zmniejsza, ale poziom CO2 w krwi wzrasta, co ostatecznie prowadzi do chęci oddychania.
faza 1: sterowana hiperwentylacja:
Podczas normalnego oddychania krew jest nasycona tlenem średnio 98%. Jednak z tą techniką poziom CO2 w krwi w tej fazie jest początkowo mocno zmniejszony, zawartość tlenu trafia do max. 100%. Gdy tylko zawartość CO2 spadnie,
te reakcje w organizmie: np. Sensation mrowienia, ale często rodzaj nieszkodliwych zawroty głowy i ulokowania. Dzieje się tak, ponieważ w tym momencie tlen w tej chwili wiąże się silniej do hemoglobiny - z powodu niskiej zawartości CO2 i nie jest już transportowany do komórek.
Ponadto, głębokie oddychanie membranowego stymuluje nerw błędny Paropatycki układ nerwowy, który sprawia, że ​​walka lub reakcja lotu na ciele i wywołuje go do relaksu.
Phase 2: Trzymanie powietrza w neutralnym ciśnieniem płuc
w tej fazie Zawartość tlenu we krwi jest zmniejszona na krótki czas od około 100% do bezpiecznego, ale nienaturalnie niskiego poziomu.
Ciało reaguje na to w pozytywny sposób, co stanowi większość korzyści zdrowotnych z tego ćwiczenia.
Ze względu na kontrolowaną hiperwentylację z fazy 1, jest teraz możliwe, aby utrzymać powietrze w wydychanym stanie znacznie dłużej niż normalnie, ponieważ zawartość CO2 we krwi musi najpierw wzrośnie, dopóki bodziec do oddychania zostanie osiągnięty . Czasami w wyjątkowych przypadkach jest możliwe do 3-4 minut.
po około 90 sekundach organizm produkuje adrenalinę. Ciało uczy się lepiej, jak zarządzać z tlenem.
Faza 3: Faza odzyskiwania
Gdy nadchodzi bodziec oddechowy, wdychamy i wstrzymujemy oddech krótko.
służy do szybkiego przywrócenia poziomy tlenu w organizmie. Ponieważ poziomy CO2 we krwi są teraz na poziomie normalnym lub podwyższonym,
Ciało wykorzystywnie efektywnie z powodu efektu wiercenia.
w końcu powinieneś czuć naturalne "wysokie", głównie Ze względu na relaks i adrenalinę.