Tummo Breath

Apakah Anda stres? Menderita kecemasan? Merasa lelah dan sering sakit?
Teknik pernapasan ini, juga dikenal sebagai Tummo Breathing atau Rechaka Pranayama didasarkan pada efek Bohr dan akan membantu Anda!
Keuntungan dari meditasi nafas ini Telah terbukti dalam studi:
- Ini merilekskan tubuh Anda dan rasanya
yang baik - meningkatkan nilai pH dalam
darah Anda - mengurangi stres selama dan beberapa waktu setelah latihan - meningkatkan variabilitas denyut jantung
- Meningkatkan jumlah sel darah merah - Sel induk bergerak lebih mudah melalui tubuh dan menyediakan sel-sel baru yang sehat - Tubuh menghasilkan lebih banyak mitokondria dan dengan demikian meningkatkan energi dalam kehidupan sehari-hari - Meningkatkan
- Peningkatan sel darah putih - Memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko infeksi
Teknik berlangsung dengan cara ini:
Fase 1: Beberapa napas cepat (hiperventilasi yang dikendalikan), dan buang napas pada akhir
Fase 2: dihembuskan tanpa menghirup lagi dan tahan nafas Anda
fase 3: napas penuh dan kemudian pegang udara di yo Paru-paru Anda untuk waktu yang singkat
Ketika Anda menahan napas di udara normal, itu bukan kandungan oksigen yang berkurang, tetapi tingkat CO2 dalam darah meningkat, yang pada akhirnya mengarah pada dorongan untuk bernafas.
Fase 1: Hiperventilasi Terkendali:
Selama pernapasan normal, darah jenuh dengan oksigen rata-rata 98%. Namun, dengan teknik ini, tingkat CO2 dalam darah
dalam fase ini awalnya sangat berkurang, kandungan oksigen berjalan ke maks. 100%. Segera setelah konten CO2 berkurang, reaksi-reaksi
dalam tubuh: mis. Sensasi kesemutan, tetapi seringkali semacam pusing dan kegembiraan yang tidak berbahaya. Ini karena Situs bahwa oksigen pada saat ini mengikat lebih kuat pada hemoglobin - karena konten CO2 rendah dan tidak lagi diangkut ke dalam sel.
Selain itu, respirasi diafragma yang mendalam merangsang saraf vagus Sistem saraf parasimpatis, yang membuat pertempuran atau
reaksi penerbangan dari tubuh dan menginduksi untuk bersantai.
Fase 2: Mengadakan udara pada tekanan paru-paru netral
dalam fase ini, Konten oksigen dalam darah berkurang untuk waktu yang singkat dari sekitar 100% ke tingkat yang aman tetapi tidak secara batal rendah.
Tubuh bereaksi terhadap hal ini dengan cara yang positif, yang menyumbang sebagian besar manfaat kesehatan dari latihan ini.
Karena hiperventilasi terkontrol dari fase 1, sekarang mungkin untuk menahan udara dalam keadaan yang dihembuskan lebih lama dari normal, karena
konten CO2 dalam darah harus pertama-tama naik lebih kuat sampai stimulus untuk bernafas tercapai . Kadang-kadang hingga 3-4 menit dimungkinkan dalam kasus-kasus luar biasa. Situs setelah sekitar 90 detik tubuh menghasilkan adrenalin. Tubuh belajar dengan lebih baik bagaimana mengelola dengan oksigen.
Fase 3: Fase Pemulihan
Ketika stimulus napas tiba, kita menghirup dan menahan napas secara singkat.
Ini berfungsi untuk dengan cepat memulihkan tingkat oksigen dalam tubuh. Karena kadar CO2 dalam darah sekarang pada tingkat normal atau tinggi,
Tubuh akan menggunakan O2 ini secara efisien karena efek pengeboran.
Pada akhirnya Anda harus merasakan "tinggi" alami, terutama karena relaksasi dan adrenalin.