Tummo Breath

မင်းအလေးပေးနေသလား စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားနေရခြင်း ပင်ပန်းနွမ်းနေပြီးမကြာခဏဖျားနာနေသလား။
Tummo အသက်ရှူခြင်းသို့မဟုတ် Rechaka Pranayama ဟုလည်းလူသိများသောအသက်ရှူခြင်းနည်းစနစ်သည် Bohr-Effect အပေါ်အခြေခံသည်။ လေ့လာမှုများတွင်သက်သေပြခဲ့ကြပြီ။ - ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖြေလျော့ပေးခြင်းနှင့်ကောင်းသောခံစားချက်များကိုပိုမိုဖြေလျော့ပေးခြင်း - သင်၏သွေးထဲတွင် ph-value ကိုတိုးပွားစေသည် - စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချသည် - နှလုံးခုန်နှုန်းအမျိုးမျိုးကိုတိုးပွားစေသည်
- သွေးနီဥအရေအတွက်ကိုတိုးပွားစေ
ပင်မဆဲလ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာရွေ့လျားစေပြီးကျန်းမာသောဆဲလ်များပိုမိုများပြားလာသည် - ထို့ကြောင့်နေ့စဉ်ဘ 0 တွင်စွမ်းအင်ကိုတိုးပွားစေသည်
- သွေးဖြူဥများကိုတိုးမြှင့်ခြင်း - ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုခိုင်မာစေသည်။ 0 က်ဘ်ဆိုက်ကိုဤနည်းဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည် -
အဆင့် 1: အစာရှောင်ခြင်းအသက်ရှူခြင်း (ထိန်းချုပ်ထားသော hyperventily) နှင့်အဆုံး
အဆင့် 2: onhale 2: နောက်တဖန်မရှူဘဲရှူရှိုက်မိခြင်းမရှိဘဲသင်၏အသက်ရှူကိုကိုင်ထားခြင်း
အဆင့် 3: အပြည့်အဝအသက်ရှူ အချိန်တိုအတွင်း ur အဆုတ်
သင့်ရဲ့ပုံမှန်လေထုထဲတွင်သင်၏အသက်ရှုကိုင်ထားသည့်အခါလျော့နည်းသွားသည့်အောက်စီဂျင်အကြောင်းအရာများမဟုတ်ဘဲသွေးထဲတွင် CO2 အဆင့်မြင့်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်အသက်ရှူဖို့တိုက်တွန်းသည်။
အဆင့် 1: ထိန်းချုပ်ထားသော hyperventilation:
ပုံမှန်အသက်ရှူနေစဉ်အတွင်းသွေးသည်အောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ ပျမ်းမျှ 98% တွင်အောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ သို့သော်ဤနည်းစနစ်တွင် CO2 အဆင့်ဤအဆင့်တွင်ရှိသော CO2 အဆင့်ကိုအစပိုင်းတွင်လျှော့ချသည်။ အောက်စီဂျင်အကြောင်းအရာသည်မက်စ်သို့သွားသည်။ 100% ။ CO2 အကြောင်းအရာလျော့နည်းသွားသည်နှင့်အမျှဤခန္ဓာကိုယ်၏တုံ့ပြန်မှုများ - E.G. တစ် ဦး tingling အာရုံခံစားမှု, ဒါပေမယ့်မကြာခဏအန္တရာယ်ကင်းသောမူးဝြေခင်းနှင့် elter ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီအခိုက်အနေဖြင့်ယခုအချိန်တွင်အောက်စီဂျင်သည်ဟီမိုဂလိုဘင်နှင့်ပိုမိုပြင်းထန်လာသည်။ အဆိုပါတိုက်ပွဲများသို့မဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်၏ပျံသန်းမှုသို့မဟုတ်ပျံသန်းမှုတုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသော parasympathetic အာရုံကြောစနစ်။
အဆင့် 2 - ကြားနေအဆုတ်ဖိအားတွင်လေကိုကိုင်ထားခြင်း
သွေးထဲတွင်အောက်စီဂျင်ပါဝင်သည့်အကြောင်းအရာများကို 100% မှ 100% ခန့်မှဘေးကင်းလုံခြုံသော်လည်းလုံခြုံစိတ်ချရသောနိမ့်ကျသောအဆင့်အထိလျှော့ချနိုင်သည်။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအများစုအတွက်စာရင်းပြုစုသည်။ Phase 1 မှထိန်းချုပ်ထားသော hyperventilation ကိုထိန်းချုပ်ထားသည့် hyperventilation ကြောင့်လေထုကိုပုံမှန်ထက်ပိုမိုကြာရှည်စွာပြုလုပ်နိုင်သည်။ ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်ထူးခြားသောအမှုများတွင် 3-4 မိနစ်အထိအထိဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။
စက္ကန့် 90 လောက်အကြာမှာခန္ဓာကိုယ်က adrenalin ကိုထုတ်လုပ်တယ်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အောက်စီဂျင်နှင့်မည်သို့စီမံရမည်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်သောလေ့လာသည်။
အဆင့် 3: Recovery Phase
အသက်ရှူလှုံ့ဆော်မှုများလာသောအခါကျွန်ုပ်တို့အသက်ရှူခြင်းကိုအတိုချုပ်ကိုင်ထားသည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအောက်စီဂျင်အဆင့်ဆင့်။ CO2 သွေးထဲတွင်ယခုအချိန်တွင်ပုံမှန်သို့မဟုတ်မြင့်မားသောအဆင့်ဆင့်တွင်ယခုအခါအများအားဖြင့်ဤ o2 ကိုထိရောက်စွာအသုံးပြုလိမ့်မည်။
အဆုံး၌သင်သည်အဆုံး၌ "အဆုံး၌သင်သည်သဘာဝ" မြင့်မားသော "ဟုခံစားရသင့်သည် အပန်းဖြေခြင်းနှင့် adrenaline ကြောင့်ဖြစ်သည်။