Tummo Breath

هل أنت متوتر؟ معاناة من القلق؟ تشعر بالتعب وغالبا ما يكون مريضا؟
تسيم هذه تقنية التنفس، المعروفة أيضا باسم Tummo التنفس أو Rechaka Pranayama على تأثير Bohr وتساعدك!
مزايا هذا التنفس التأمل لقد ثبت في الدراسات:
- إنه يرتاح جسمك ويشعر أنني بحالة جيدة - يزيد من قيمة الرقم الهيدروجيني في دمك
- يقلل من الإجهاد أثناء التمرين وبعض الوقت بعد التمرين
- يزيد من تقلب معدل ضربات القلب
- يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء
- الخلايا الجذعية تتحرك بسهولة أكبر من خلال الجسم وتوفير خلايا جديدة صحية
- ينتج الجسم المزيد من الميتوكوندريا، وبالتالي يزيد من الطاقة في الحياة اليومية
- يتحسن النوم
- زيادة خلايا الدم البيضاء - تقوي الجهاز المناعي، يقلل من خطر الإصابة
التقنية تحدث بهذه الطريقة:
المرحلة الأولى: العديد من الأنفاس السريعة (فرط التنفس المستحضر)، والزفير في النهاية
المرحلة 2: الزفير دون استنشاق مرة أخرى وعقد أنفاسك
المرحلة 3: التنفس الكامل ثم امسك الهواء في يو رئتيك لفترة قصيرة
عندما تمسك أنفاسك في الهواء العادي، فإنه ليس محتوى الأكسجين الذي يتناقص، لكن مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم يزداد، مما يؤدي في النهاية إلى الرغبة في التنفس.
>
المرحلة الأولى: فرط التنفس:
أثناء التنفس الطبيعي، يتم تشبع الدم بالأكسجين بمعدل 98٪. مع هذه التقنية، ومع ذلك، فإن مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم في هذه المرحلة يتم تخفيضها في البداية، فإن محتوى الأكسجين يذهب إلى ماكس. 100٪. بمجرد أن ينخفض ​​محتوى ثاني أكسيد الكربون، فإن هذه ردود الفعل هذه في الجسم: E.G. إحساس وخز، ولكن في كثير من الأحيان نوع من الدوخة وغير ضارة. هذا لأن هذا هو أن الأكسجين في هذه اللحظة يرتبط بقوة أكبر إلى الهيموغلوبين - بسبب محتوى ثاني أكسيد الكربون المنخفض ولم يعد نقل إلى الخلايا.
بالإضافة إلى ذلك، تنفس الحجاب الحاجز العميق يحفز عصب المهبل الجهاز العصبي المظلل، مما يجعل القتال أو
رد فعل الرحلة من الجسم ويحثه للاسترخاء.
المرحلة 2: حمل الهواء في ضغط الرئة المحايد
في هذه المرحلة، يتم تقليل محتوى الأكسجين في الدم لفترة قصيرة من حوالي 100٪ إلى مستوى آمن ولكن منخفض غير طبيعي.
يتفاعل الجسم على هذا بطريقة إيجابية، والذي يمثل غالبية الفوائد الصحية لهذا التمرين.
نظرا للفرط التنفيذية الخاضعة للرقابة من المرحلة الأولى، أصبح من الممكن الآن حمل الهواء في الحالة الزفير أطول بكثير من المعتاد، لأن محتوى ثاني أكسيد الكربون في الدم يجب أن يرتفع أولا أكثر بقوة حتى يتم الوصول إلى الحفز للتنفس وبعد في بعض الأحيان ما يصل إلى 3-4 دقائق ممكنة في حالات استثنائية.
بعد حوالي 90 ثانية، ينتج الجسم الأدرينالين. يتعلم الجسم أفضل كيفية إدارته مع الأكسجين.
المرحلة 3: مرحلة الاسترداد
عندما يأتي حافز التنفس، نتنفس في وعقد أنفاسنا لفترة وجيزة.
هذا يعمل بسرعة للاستعادة بسرعة مستويات الأكسجين في الجسم. نظرا لأن مستويات ثاني أكسيد الكربون في الدم الآن في مستويات طبيعية أو مرتفعة، فإن الجسم سيستخدم هذا O2 بفعالية بسبب تأثير الحفر.
في النهاية، يجب أن تشعر بأنني طبيعي "عالية"، وخاصة بسبب الاسترخاء والأدرينالين.