Pin It or Bin It

Pin IT atau Bin ia direka oleh ahli psikologi di universiti -universiti Liverpool dan Manchester dan pelajar di Liverpool Life Sciences University Technical College untuk menggambarkan beberapa prinsip utama pendekatan psikologi untuk kesihatan mental dan kesejahteraan, dan terapi tingkah laku kognitif khusus (CBT).
Ia tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti penjagaan kesihatan mental profesional, terapi atau nasihat.Jika anda bimbang tentang apa -apa aspek kesihatan mental anda, anda harus mendekati seorang profesional.
Terapi Kelakuan Kognitif (CBT).masalah.Tetapi melalui amalan, kita dapat belajar mengubah cara kita berfikir, yang benar -benar dapat membantu dalam pulih dari masalah psikologi dan meningkatkan kesejahteraan mental kita.Apa yang kami tawarkan di sini hanyalah pendekatan yang sangat mudah untuk menangani kenangan yang mengganggu, tetapi ia masih boleh membantu.Kami telah memanggilnya pin atau membuangnya.
perkara baik yang berlaku.Rekod peristiwa yang baik, buku harian kenangan yang menyenangkan, dapat membantu.Pin itu atau bin ia membolehkan anda melakukan ini dengan 'menyematkan' peristiwa yang baik.Apabila kita pergi ke atas perkara -perkara buruk dalam fikiran kita, apabila kita merenung perkara, kita boleh menjadi cemas dan tertekan.Pin itu atau bin ia direka untuk membolehkan anda bergerak dari peristiwa buruk.
Apabila anda 'bin' memori yang buruk, tanggalkannya, ia meminta anda satu siri soalan yang membolehkan anda menyelesaikan masalah, untuk menjawab soalan -soalan yang membingungkan, untuk mengingatkan diri anda mengapa ia OK untuk bergerak.Ini akan membolehkan anda menyelesaikan soalan -soalan yang tidak dijawab, dan, kemudian, untuk meneruskan.Kemudian, dengan memusnahkan kenangan ini dengan cara yang menggembirakan, tidak dapat dilupakan, membuangnya kemudian memberi anda isyarat yang jelas bahawa ia adalah baik untuk bergerak.
Amalan membuat sempurna
Kerja rumah adalah penting.Adalah penting untuk berlatih, jadi cuba gunakan pin atau tanggalkannya lebih dari sekali.Ia boleh membantu ... dan jika ia berlaku, gunakannya lagi.
Ingat, ini adalah proses yang sangat sukar.Mengatasi masalah kesihatan mental adalah satu cabaran yang besar dan walaupun CBT adalah pendekatan yang berkesan, pin kami atau ap aplikasi IT adalah langkah pertama yang sangat mudah.