Pin It or Bin It

Pin It o Bin è stato progettato da psicologi delle università di Liverpool e Manchester e studenti del Liverpool Life Sciences University Technical College per illustrare alcuni dei principi chiave degli approcci psicologici alla salute mentale e al benessere e in particolare terapia comportamentale cognitiva (CBT).
Non è destinato a sostituire l'assistenza sanitaria mentale professionale, la terapia o i consigli.Se sei preoccupato per qualsiasi aspetto della tua salute mentale, dovresti avvicinarti a un professionista.
terapia cognitiva comportamentale (CBT).
CBT si basa sull'idea che il modo in cui pensiamo a noi stessi, al mondo e ad altre persone possono influenzare le nostre emozioni e alla fine può portare alla salute mentalei problemi.Ma attraverso la pratica, possiamo imparare a cambiare il modo in cui pensiamo, il che può davvero aiutare a riprenderci dai problemi psicologici e migliorare il nostro benessere mentale.Quello che stiamo offrendo qui è solo un approccio molto semplice per affrontare i ricordi preoccupanti, ma potrebbe comunque essere utile.L'abbiamo chiamato appuntarlo o binlo.
Pinlo: ricordare i bei tempi
Un modo per sentirsi meglio con le cose è ricordare - fare le cose per assicurarsi di ricordare - ilcose buone che accadono.Un record di buoni eventi, un diario di piacevoli ricordi, può aiutare.Pinlo o cestino ti consente di farlo "bloccando" buoni eventi.
Bin It: Passando dai tempi cattivi
Di tanto in tanto sperimentiamo eventi cattivi.Quando andiamo più e più volte le cose cattive nelle nostre menti, quando rimuginiamo sulle cose, possiamo diventare ansiosi e stressati.Pinlo o bidone è progettato per consentire di passare da eventi cattivi.
Quando "si limita a una cattiva memoria, il bid ti chiede una serie di domande che ti consentono di risolvere i problemi, di rispondere a domande fastidiose, di ricordare a te stesso perché va bene andare avanti.Questi ti permetteranno di risolvere domande senza risposta e, quindi, di andare avanti.Quindi, distruggendo questi ricordi in un modo divertente, memorabile, che ti dà un chiaro segnale che è OK andare avanti.
La pratica rende perfetti
psicologi e psichiatri lo hanno scopertoI compiti sono importanti.È importante esercitarsi, quindi prova a usarlo o bidlo più di una volta.Può aiutare ... e se lo fa, usalo di nuovo.
Ricorda, questo è un processo molto difficile.Superare i problemi di salute mentale è una grande sfida e anche se la CBT è un approccio efficace, la nostra app IT o Bin IT è solo un primo passo molto semplice.