Pin It or Bin It

Pin It of Bin Het is ontworpen door psychologen aan de universiteiten van Liverpool en Manchester en studenten van Liverpool Life Sciences University Technical College om enkele van de belangrijkste principes van psychologische benaderingen van geestelijke gezondheid en welzijn te illustreren, en specifiek cognitieve gedragstherapie (CBT).
Het is niet bedoeld als vervanging voor professionele geestelijke gezondheidszorg, therapie of advies.Als u zich zorgen maakt over aspecten van uw geestelijke gezondheid, moet u een professional benaderen.
Cognitieve gedragstherapie (CBT).
CBT is gebaseerd op het idee dat de manier waarop we denken over onszelf, de wereld en andere mensen onze emoties kunnen beïnvloeden en uiteindelijk kunnen leiden tot geestelijke gezondheidproblemen.Maar door de praktijk kunnen we leren de manier waarop we denken te veranderen, wat echt kan helpen bij het herstellen van psychologische problemen en het verbeteren van ons mentale welzijn.Wat we hier aanbieden, is slechts een zeer eenvoudige aanpak voor het omgaan met verontrustende herinneringen, maar het kan nog steeds nuttig zijn.We hebben het genoemd of bin het.Goede dingen die gebeuren.Een record van de goede gebeurtenissen, een dagboek van aangename herinneringen, kan helpen.Pin het of bin Hiermee kunt u dit doen door goede evenementen te 'pinnen'.
Bin it: verder gaan van de slechte tijden
We ervaren allemaal van tijd tot tijd slechte evenementen.Wanneer we de slechte dingen in onze geest steeds meer doornemen, kunnen we, wanneer we over dingen rumineren, angstig en gestrest worden.Pin het of bin, het is ontworpen om je in staat te stellen verder te gaan met slechte evenementen.
Als je een slecht geheugen 'bin', stelt het je een reeks vragen waarmee je problemen kunt oplossen, zeurende vragen kunt beantwoorden, om jezelf eraan te herinneren waarom het goed is om verder te gaan.Hiermee kunt u onbeantwoorde vragen oplossen en vervolgens verder gaan.Dan, door deze herinneringen te vernietigen op een grappige, memorabele manier, bin, geeft het je dan een duidelijk signaal dat het oké is om verder te gaan.
oefening maakt perfect
psychologen en psychiaters hebben dat gevondenHuiswerk is belangrijk.Het is belangrijk om te oefenen, dus probeer het meer dan eens te pin of bin.Het kan helpen ... en als dit het geval is, gebruik het opnieuw.
Onthoud, dit is een heel moeilijk proces.Het overwinnen van geestelijke gezondheidsproblemen is een enorme uitdaging en hoewel CBT een effectieve aanpak is, is onze Pin It of Bin IT -app gewoon een zeer eenvoudige eerste stap.