Pin It or Bin It

Pin it o bin fue diseñado por psicólogos en las universidades de Liverpool y Manchester y estudiantes en el Colegio Técnico de la Universidad de Ciencias de la Vida de Liverpool para ilustrar algunos de los principios clave de los enfoques psicológicos para la salud y el bienestar mental, y específicamente la terapia conductual cognitiva (TCC).
No está destinado a ser un sustituto de la atención profesional de salud mental, la terapia o el asesoramiento.Si le preocupa cualquier aspecto de su salud mental, debe acercarse a un profesional.
Terapia cognitiva conductual (TCC).
CBT se basa en la idea de que la forma en que pensamos sobre nosotros mismos, el mundo y otras personas pueden afectar nuestras emociones y, en última instancia, pueden conducir a la salud mental.problemas.Pero a través de la práctica, podemos aprender a cambiar la forma en que pensamos, lo que realmente puede ayudar a recuperarse de problemas psicológicos y mejorar nuestro bienestar mental.Lo que estamos ofreciendo aquí es solo un enfoque muy simple para lidiar con recuerdos preocupantes, pero aún así podría ser útil.Lo hemos llamado Pinlo o Bin.cosas buenas que suceden.Un registro de los buenos eventos, un diario de recuerdos agradables, puede ayudar.Ponlo o contenga que le permita hacer esto "fijando" buenos eventos.
bin it: avanzando desde los malos tiempos
Todos experimentamos malos eventos de vez en cuando.Cuando pasamos una y otra vez las cosas malas en nuestras mentes, cuando reflexionamos sobre las cosas, podemos estar ansiosos y estresados.Pinlo o contenedor, está diseñado para permitirle pasar de malos eventos.
Cuando "se recupera un mal recuerdo, le hace una serie de preguntas que le permiten resolver problemas, responder preguntas persistentes, para recordar por qué está bien seguir adelante.Esto le permitirá resolver preguntas sin respuesta y, luego, seguir adelante.Luego, al destruir estos recuerdos de una manera divertida, memorable, de manera, bin, luego le da una señal clara de que está bien seguir adelante.
La práctica hace perfecta
Los psicólogos y psiquiatras han descubierto que han descubierto queLa tarea es importante.Es importante practicar, así que intente usarlo o contenga más de una vez.Puede ayudar ... y si lo hace, úselo nuevamente.
Recuerde, este es un proceso muy difícil.Superar problemas de salud mental es un gran desafío y, aunque la TCC es un enfoque efectivo, nuestra aplicación PIN IT o Bin IT es un primer paso muy simple.