Pin It or Bin It

Ang Pin It o Bin Ito ay dinisenyo ng mga psychologist sa Unibersidad ng Liverpool at Manchester at mga mag -aaral sa Liverpool Life Sciences University Technical College upang mailarawan ang ilan sa mga pangunahing prinsipyo ng sikolohikal na diskarte sa kalusugan ng kaisipan at kagalingan, at partikular na nagbibigay -malay na pag -uugali sa pag -uugali (CBT).
Hindi ito inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na pangangalaga sa kalusugan ng kaisipan, therapy o payo.Kung nag -aalala ka tungkol sa anumang mga aspeto ng iyong kalusugan sa kaisipan, dapat kang lumapit sa isang propesyonal.
cognitive behavioral therapy (CBT).mga problema.Ngunit sa pamamagitan ng pagsasanay, matututunan nating baguhin ang paraan ng iniisip natin, na makakatulong talaga sa pagbawi mula sa mga problemang sikolohikal at pagpapabuti ng ating kagalingan sa kaisipan.Ang inaalok namin dito ay isang napaka -simpleng diskarte lamang sa pagharap sa mga nakakabagabag na alaala, ngunit maaaring makatulong pa rin ito.Tinawag namin itong pin o bin ito.Magandang bagay na nangyayari.Ang isang talaan ng magagandang kaganapan, isang talaarawan ng kaaya -ayang mga alaala, ay makakatulong.Pinahihintulutan ka nitong gawin ito sa pamamagitan ng 'pinning' magagandang kaganapan.Kapag paulit -ulit nating pinupuntahan ang mga masasamang bagay sa ating isipan, kapag nagreresulta tayo sa mga bagay, maaari tayong maging sabik at ma -stress.I -pin ito o bin ito ay dinisenyo upang payagan kang lumipat mula sa mga masasamang kaganapan.
Kapag 'bin' ka ng isang masamang memorya, hinihiling ito sa iyo ng isang serye ng mga katanungan na nagpapahintulot sa iyo na malutas ang mga isyu, upang sagutin ang mga nagging katanungan, upang paalalahanan ang iyong sarili kung bakit OK na magpatuloy.Papayagan ka nitong malutas ang mga hindi nasagot na mga katanungan, at, kung gayon, upang magpatuloy.Pagkatapos, sa pamamagitan ng pagsira sa mga alaalang ito sa isang nakakatawa, hindi malilimot, paraan, bin pagkatapos ay bibigyan ka ng isang malinaw na signal na ok lang na magpatuloy.Mahalaga ang takdang aralin.Mahalagang magsanay, kaya subukang gamitin ang pin o basurahan ito nang higit sa isang beses.Maaaring makatulong ito ... at kung gagawin ito, gamitin muli.
Tandaan, ito ay isang napakahirap na proseso.Ang pagtagumpayan ng mga problema sa kalusugan ng kaisipan ay isang malaking hamon at kahit na ang CBT ay isang epektibong diskarte, ang aming Pin IT o Bin IT app ay isang napaka -simpleng unang hakbang lamang.