Pin It or Bin It

Приколомите его или бухте, он был разработан психологами в университетах Ливерпуля и Манчестера и студентов в техническом колледже Университета Университета Ливерпуля, чтобы проиллюстрировать некоторые ключевые принципы психологических подходов к психическому здоровью и благополучию, а также специально когнитивную поведенческую терапию (КПТ).
это не предназначено для замены профессиональной психиатрической помощи, терапии или советов.Если вы беспокоитесь о каких -либо аспектах вашего психического здоровья, вам следует обратиться к профессионалу.
когнитивно -поведенческая терапия (CBT).
CBT основан на идее о том, что мы думаем о себе, мир и другие люди могут повлиять на наши эмоции и в конечном итоге могут привести к психическому здоровьюпроблемы.Но благодаря практике мы можем научиться изменять способ мышления, что действительно может помочь восстановить от психологических проблем и улучшить наше психическое благополучие.То, что мы предлагаем здесь, - это лишь очень простой подход к борьбе с тревожными воспоминаниями, но это все равно может быть полезно.Мы назвали это приколоть это или бусить.Хорошие вещи, которые случаются.Запись хороших событий, дневник приятных воспоминаний, может помочь.Прикрепите его или корзин, это позволяет вам сделать это, «закрепляя» хорошие события.Когда мы переходим снова и снова плохие вещи в наших умах, когда мы размышляем над вещами, мы можем беспокоиться и стресс.Прикрепите его или корзин. Он предназначен для того, чтобы вы могли бы переходить от плохих событий.>Это позволит вам решить вопросы без ответа и, затем двигаться дальше.Затем, уничтожив эти воспоминания в забавном, запоминающемся способе, затем дает вам четкий сигнал о том, что можно двигаться дальше.Домашнее задание важно.Важно практиковать, поэтому попробуйте использовать Pin It или Bin It более одного раза.Это может помочь ... и если это произойдет, используйте его снова.
Помните, это очень сложный процесс.Преодоление проблем с психическим здоровьем является огромной проблемой, и хотя CBT является эффективным подходом, наше приложение It Pin It или Bin It - очень простой первый шаг.