Pin It or Bin It

Pin veya Bin Liverpool ve Manchester Üniversitelerindeki psikologlar ve Liverpool Life Sciences Üniversitesi Teknik Koleji'ndeki öğrenciler tarafından, ruh sağlığı ve refahına psikolojik yaklaşımların bazı temel ilkelerini ve özellikle bilişsel davranışsal terapi (CBT) için tasarlanmıştır.
Profesyonel zihinsel sağlık hizmetleri, terapi veya tavsiyenin yerini alması amaçlanmamıştır.Zihinsel sağlığınızın herhangi bir yönü hakkında endişeleniyorsanız, bir profesyonellere yaklaşmalısınız.
Bilişsel davranışsal terapi (CBT).Sorunlar.Ancak uygulama yoluyla, düşünme şeklimizi değiştirmeyi öğrenebiliriz, bu da psikolojik problemlerden kurtulmaya ve zihinsel refahımızı geliştirmeye gerçekten yardımcı olabilir.Burada sunduğumuz şey, rahatsız edici anılarla başa çıkmak için çok basit bir yaklaşım, ancak yine de yararlı olabilir.Buna pin ya da bindirme dedik.olan iyi şeyler.İyi olayların bir kaydı, hoş anıların günlüğü yardımcı olabilir.Pin veya çöp kutusu, iyi olayları 'sabitleyerek' yapmanıza izin verir.Aklımızdaki kötü şeylerin üzerine tekrar tekrar gittiğimizde, bir şeyler üzerinde ruminasyon yaptığımızda endişeli ve stresli olabiliriz.Pin veya Bin kötü olaylardan geçmenizi sağlayacak şekilde tasarlanmıştır.
Kötü bir hafızayı 'kutladığınızda', kutu, sorunları çözmenize, nagging sorularını cevaplamanıza, neden devam etmenin uygun olduğunu hatırlatmak için bir dizi soru sorar.Bunlar cevaplanmamış soruları çözmenize ve daha sonra devam etmenize izin verecektir.Daha sonra, bu anıları eğlenceli, unutulmaz, bir şekilde yok ederek, daha sonra ilerlemenin uygun olduğuna dair net bir sinyal verir.
Uygulama mükemmel yapar
Ödev önemlidir.Pratik yapmak önemlidir, bu yüzden pin kullanmayı deneyin veya bir kereden fazla kutlayın.Bu yardımcı olabilir… ve eğer öyleyse, tekrar kullanın.
Unutmayın, bu çok zor bir süreçtir.Akıl sağlığı sorunlarının üstesinden gelmek büyük bir zorluktur ve CBT etkili bir yaklaşım olmasına rağmen, PIN BT veya Bin IT uygulamamız çok basit bir ilk adımdır.