Pin It or Bin It

Pin It ou bin foi projetado por psicólogos nas universidades de Liverpool e Manchester e estudantes do Liverpool Life Sciences University College para ilustrar alguns dos principais princípios das abordagens psicológicas à saúde e bem -estar mental, e especificamente terapia comportamental cognitiva (TCC).
Não se destina a substituir os cuidados profissionais de saúde mental, terapia ou aconselhamento.Se você está preocupado com algum aspecto de sua saúde mental, deve se aproximar de um profissional.
A terapia cognitivo -comportamental (TCC).
A TCC é baseada na ideia de que a maneira como pensamos sobre nós mesmos, o mundo e outras pessoas podem afetar nossas emoções e, em última análise, pode levar à saúde mentalproblemas.Mas, através da prática, podemos aprender a mudar a maneira como pensamos, o que pode realmente ajudar a se recuperar de problemas psicológicos e melhorar nosso bem -estar mental.O que estamos oferecendo aqui é apenas uma abordagem muito simples de lidar com memórias preocupantes, mas ainda pode ser útil.Nós o chamamos de prendê -lo ou bin.coisas boas que acontecem.Um registro dos bons eventos, um diário de memórias agradáveis, pode ajudar.Pin It ou Bin Permite que você faça isso 'prendendo' bons eventos.Quando analisamos as coisas ruins em nossas mentes, quando refletimos sobre as coisas, podemos ficar ansiosos e estressados.Prenda ou bin, ele foi projetado para permitir que você siga em frente a partir de eventos ruins.
Quando você 'bin' uma memória ruim, bin faz uma série de perguntas que permitem resolver problemas, responder a perguntas incômodas, para se lembrar de por que não há problema em seguir em frente.Isso permitirá que você resolva perguntas sem resposta e, em seguida, siga em frente.Então, ao destruir essas memórias de uma maneira divertida, memorável, a bin, ele fornece um sinal claro de que não há problema em seguir em frente.A lição de casa é importante.É importante praticar, então tente usá -lo ou bin mais de uma vez.Pode ajudar ... e, se o fizer, use -o novamente.
Lembre -se, este é um processo muito difícil.Superar os problemas de saúde mental é um enorme desafio e, embora a TCC seja uma abordagem eficaz, nosso aplicativo Pin It ou Bin It é apenas um primeiro passo muito simples.