Pin It or Bin It

Pin It oder Bin wurde von Psychologen an den Universitäten von Liverpool und Manchester sowie von Studenten des Technischen College der Liverpool Life Sciences University entworfen, um einige der wichtigsten Grundsätze psychologischer Ansätze für psychische Gesundheit und Wohlbefinden sowie insbesondere die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) zu veranschaulichen.
Es ist nicht beabsichtigt, ein Ersatz für professionelle psychische Gesundheitsversorgung, Therapie oder Ratschläge zu sein.Wenn Sie sich Sorgen über Aspekte Ihrer psychischen Gesundheit machen, sollten Sie sich an einen Fachmann wenden.
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT).
CBT basiert auf der Idee, dass die Art und Weise, wie wir über uns selbst denkenProbleme.Aber durch die Praxis können wir lernen, die Art und Weise zu verändern, wie wir denken, was wirklich dazu beitragen kann, sich von psychischen Problemen zu erholen und unser geistiges Wohlbefinden zu verbessern.Was wir hier anbieten, ist nur ein sehr einfacher Ansatz für den Umgang mit beunruhigenden Erinnerungen, aber es könnte immer noch hilfreich sein.Wir haben es genannt, stecken Sie es oder bin es.Gute Dinge, die passieren.Eine Aufzeichnung der guten Ereignisse, ein Tagebuch mit angenehmen Erinnerungen, kann helfen.Pin It oder Bin, es ermöglicht Ihnen, dies durch „Pinning“ -Ge -Ereignisse zu tun.Wenn wir immer wieder die schlechten Dinge in unseren Gedanken gehen, wenn wir über Dinge nachdenken, können wir ängstlich und gestresst werden.Pin It oder Bin, es ist so konzipiert, dass Sie von schlechten Ereignissen weitergehen können.
Wenn Sie einen schlechten Speicher „beachten“, werden Sie eine Reihe von Fragen auffordert, die es Ihnen ermöglichen, Probleme zu lösen, nörgelnde Fragen zu beantworten und sich daran zu erinnern, warum es in Ordnung ist, weiterzumachen.Mit diesen können Sie unbeantwortete Fragen lösen und dann weitermachen.Wenn Sie diese Erinnerungen dann in einer amüsanten, unvergesslichen Art und Weise zerstören, gibt es Ihnen ein klares Signal dafür, dass es in Ordnung ist, weiterzumachen.
Praxis macht perfektHausaufgaben sind wichtig.Es ist wichtig zu üben. Versuchen Sie, es mehr als einmal zu verwenden oder zu bestreifen.Es kann helfen ... und wenn dies der Fall ist, verwenden Sie es erneut.
Denken Sie daran, dies ist ein sehr schwieriger Prozess.Die Überwindung von psychischen Gesundheitsproblemen ist eine große Herausforderung, und obwohl CBT ein wirksamer Ansatz ist, ist unser Pin It oder Bin It App nur ein sehr einfacher erster Schritt.