7 Minutes Workout Assistant

# 1 di UK (Kesihatan & Kecergasan) di Amazon
Litar intensiti tinggi dan latihan rintangan:
Mungkin latihan percuma 7 minit terbaik App di pasaran
7 minit, kerusi, dan dinding adalah satu-satunya perkara yang anda perlukan untuk mendapatkan dalam bentuk lagi!
★
-Voice perintah,
★
-Simple dan antara muka yang bersih,
★
-Adjust Interval
Prinsip: Lakukan senaman kekuatan seperti jongkok yang mengulangi gerakan untuk masa tertentu , berehat, dan kemudian lakukan langkah lain bergerak. Ia berbeza daripada latihan rintangan tradisional kerana tempoh rehat adalah lebih pendek-biasanya kurang dari 30 saat-dan latihan yang dipilih bekerja kumpulan otot yang besar untuk meningkatkan kadar jantung anda. Pendekatan ini menggabungkan latihan aerobik dan rintangan menjadi satu pertarungan senaman.
Pendekatan ini sangat berkesan untuk meningkatkan kecergasan aerobik, meningkatkan metabolisme, dan membakar lemak badan. Malah, jenis latihan ini boleh meningkatkan bilangan kalori yang anda terbakar berehat selama 72 jam selepas latihan anda berakhir kerana badan anda membelanjakan tenaga untuk membaiki otot anda. Latihan litar intensiti tinggi boleh membantu anda kehilangan lebih banyak lemak daripada latihan rintangan tradisional, kerana latihan rintangan dengan tempoh rehat yang singkat melepaskan tahap yang lebih besar dari hormon pertumbuhan manusia yang membakar lemak dengan segera selepas bersenam.
Diterbitkan oleh Kolej Perubatan Sukan Amerika, senaman berlepas dengan cerita
New York Times
, "latihan 7-minit saintifik." (http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/) Aplikasi ini membantu untuk membimbing anda melalui rutin yang melibatkan dua belas latihan yang dilakukan selama 30 saat setiap satu Dengan tempoh rehat / peralihan 10 saat sebelum langkah seterusnya:
✓ -
Jumping Jacks
✓ -
Dinding duduk
✓ -
push-up
✓ -
perut abdomen
✓ -
Step-up ke kerusi
✓ -
jongkok
✓ -
triceps dicel pada kerusi
✓ -
papan
✓ -
lutut tinggi / berjalan di tempat
✓ -
lunge
✓ -
push-up dan putaran
✓ -
papan sebelah