7 Minutes Workout Assistant

# 1 в Великобритании (здоровье и фитнес) на Amazon
Обучение высокоинтенсивностью и сопротивлением сопротивления:
Возможно, лучшие бесплатные 7 минут тренировки Приложение на рынке
7 минут, стул и стена - единственное, что вам нужно снова в форме!
★
-voice команды,
★
--siMple и Clean Interface,
★
-adjust interplaials
Принцип: выполнять прочности, как приседание, повторяющее движение в течение определенного времени , Отдохните, а затем выполните еще один прочность. Это отличается от традиционного тренировок для устойчивости, потому что периоды отдыха более короткие - обычно менее чем за 30 секунд - и упражнения выбрали работу больших групп мышц, чтобы поднять вашу частоту сердечных сокращений. Этот подход сочетает в себе курс аэробных и сопротивления тренировку в одном приступе.
Этот подход чрезвычайно эффективен при улучшении аэробной фитнес, усиление метаболизма и сжигания жира в организме. Фактически, эти тренировки могут увеличить количество калорий, которые вы прожигаете в отличие от до 72 часов после окончания тренировки, когда ваше тело расходует энергию для ремонта ваших мышц. Обучение с высокой интенсивностью может помочь вам потерять больше жира, чем традиционные тренировки по устойчивости, поскольку тренировка по сопротивлению с короткими периодами отдыха высвобождает более высокие уровни гормона роста человека сразу после тренировки.
изначально опубликовано Американский колледж спортивной медицины, тренировка сняла с помощью «Нью-Йорк» Times
«Научная 7-минутная тренировка». (http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/) Это приложение помогает руководить вами процедурой, которая включает в себя следующие двенадцать упражнений, выполняемых в течение 30 секунд каждый С 10-секундными периодами / переходами / переходами до следующего шага:
✓ -
ramping jacks
✓ -
Стена сидеть
✓ -
push-up
✓ -
✓ -
✓ -
✓ на стул
✓ -
Наклейки
✓ -
triceps dip на стуле
✓ -
✓ -
✓
✓ -
высокие колени / работает на месте
✓ -
Выпада
✓ -
✓ -
push-up и Rotation
✓ -
Боковая доска