7 Minutes Workout Assistant

# 1 w Wielkiej Brytanii (Zdrowie i fitness) na Amazon
Szkolenie obwodu o wysokiej intensywności i oporności:
Prawdopodobnie najlepsze bezpłatne 7 minut treningu Aplikacja na rynku
7 minut, krzesło i ściana jest jedyną rzeczą, którą musisz ponownie większyć!
★
Polecenia -Voice,
★
-Simple i czysty interfejs,
★
-Adjust Interwały
Zasada , Odpocznij, a następnie wykonaj kolejną siłę. Jest inny niż tradycyjny trening oporowy, ponieważ okresy odpoczynku są krótsze - zwykle mniej niż 30 sekund - a ćwiczenia wybrały pracę dużych grup mięśniowych w celu podniesienia tętna. Podejście to łączy trening tlenowy i oporowy w pojedyncze ćwiczenie.
Te podejście jest niezwykle skuteczne w poprawie fitness aerobik, zwiększając metabolizm i spalanie tłuszczów ciała. W rzeczywistości tego typu treningi mogą zwiększyć liczbę kalorii, które spalasz w spoczynku przez okres do 72 godzin po zakończeniu treningu, gdy twoje ciało wydaje energię do naprawy mięśni. Szkolenia o obwodzie wysokiej intensywności może pomóc utracić więcej tłuszczu niż tradycyjne szkolenie oporowe, ponieważ szkolenia oporowe z krótkimi okresami odpoczynku uwalniają większe poziomy spalania tłuszczów hormonu ludzkiego, natychmiast po wysiłku.
oryginalnie opublikowane przez American College of Sports Medycyna, trening wystartował z
New York Times
Historia "," naukowy 7-minutowy trening ". (http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/) Ta aplikacja pomaga poprowadzić Cię przez procedurę, która obejmuje następujące dwanaście ćwiczeń przeprowadzonych przez 30 sekund Dzięki 10-sekundowym okresie odpoczynku / przejściowym przed następnym ruchem:
✓ -
gniazda skoków
✓ -
ściana siedzieć
✓ -
✓ -
chrupnięcie brzucha
✓ -
Step-up na krześle
✓ -
squat
✓ -
Dip Triceps na krześle
✓ -
Deski
✓ -
wysokie kolana / bieganie na miejscu
✓ -
Longe
✓ -
Push-up i obrót
✓ -
boczna deska