7 Minutes Workout Assistant

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Circuit de haute intensité et entraînement de résistance:
Peut-être le meilleur entraînement gratuit 7 minutes App sur le marché
7 minutes, une chaise et un mur est la seule chose que vous devez mettre en forme à nouveau!
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-Simple et interface propre,
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-Ajoutant intervalles
Le principe: faire de l'exercice de force comme un squat répétant le mouvement pendant une certaine quantité de temps , repose, puis faire une autre force bouge. C'est différent de la formation de résistance traditionnelle car les périodes de repos sont plus courtes - généralement moins de 30 secondes - et les exercices choisis de grandes groupes musculaires afin d'augmenter votre fréquence cardiaque. Cette approche associe une formation aérobie et de résistance en un seul combat d'exercice.
Cette approche est extrêmement efficace pour améliorer la forme physique aérobie, renforcer le métabolisme et brûler les graisses corporelles. En fait, ce type d'entraînement peut augmenter le nombre de calories que vous brûlez au repos jusqu'à 72 heures après la fin de votre séance d'entraînement lorsque votre corps dépense de l'énergie pour réparer vos muscles. L'entraînement de circuit à haute intensité peut vous aider à perdre plus de graisse que la formation de résistance traditionnelle, car la formation de résistance avec des périodes de repos courtes libère des niveaux plus importants d'hormone de croissance humaine brûlant de la graisse immédiatement après l'exercice.
Initialement publié par le American College of Sports Medicine, l'entraînement a décollé avec la
New York Times
Story, "L'entraînement scientifique de 7 minutes". (http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/Le-scientific-7-minute-workout/) Cette application permet de vous guider à travers la routine qui implique les douze exercices suivants effectués pendant 30 secondes chacune Avec des périodes de repos / de transition de 10 secondes avant le prochain déménagement:
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Jacks de saut
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SIT sur Wall SIT
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Push-up
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Crunch abdominal
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Step-up sur la chaise
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Squat
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Triceps Trempette sur la chaise
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Plank
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Haute genoux / course en place
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Longue
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Push-up et rotation
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planche latérale