7 Minutes Workout Assistant

# 1 di Inggris (Kesehatan & Kebugaran) di Amazon
Pelatihan Sirkuit dan Perlawanan Intensitas Tinggi:
mungkin latihan 7 menit gratis terbaik Aplikasi di pasaran
7 menit, kursi, dan dinding adalah satu-satunya hal yang Anda butuhkan untuk mendapatkan bentuk lagi!
★ Perintah -Voice,
★
antarmuka sederhana dan bersih,
★
-adjust interval
Prinsip: Lakukan latihan kekuatan seperti jongkok yang mengulangi gerakan untuk sejumlah waktu , istirahat, dan kemudian lakukan gerakan kekuatan lain. Ini berbeda dari pelatihan resistensi tradisional karena periode sisanya lebih pendek - biasanya kurang dari 30 detik - dan latihan yang dipilih bekerja kelompok otot besar untuk meningkatkan denyut jantung Anda. Pendekatan ini menggabungkan pelatihan aerobik dan resistensi menjadi pertarungan latihan tunggal.
Pendekatan ini sangat efektif dalam meningkatkan kebugaran aerobik, meningkatkan metabolisme, dan membakar lemak tubuh. Bahkan, latihan jenis ini dapat meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar saat istirahat hingga 72 jam setelah latihan Anda berakhir saat tubuh Anda mengeluarkan energi untuk memperbaiki otot-otot Anda. Pelatihan sirkuit intensitas tinggi dapat membantu Anda kehilangan lebih banyak lemak daripada pelatihan resistensi tradisional, karena pelatihan resistensi dengan periode istirahat pendek melepaskan kadar hormon pertumbuhan manusia yang terbakar lemak segera setelah berolahraga.
Awalnya diterbitkan oleh American College of Sports Medicine, latihan lepas landas dengan
New York Times
Story, "latihan ilmiah 7 menit." (http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/) Aplikasi ini membantu untuk memandu Anda melalui rutinitas yang melibatkan dua belas latihan berikut masing-masing selama 30 detik. Dengan periode istirahat / transisi 10 detik sebelum langkah berikutnya:
✓ -
Jumping Jack
✓ -
✓ -
Push-up
✓ -
Crunch Abdominal
✓ -
Step-up ke kursi
Squat
✓ -
Triceps Dip pada Kursi
✓ -
Papan
✓ -
Lutut / Lari>
✓ -
Lunge
✓ -
push-up dan rotasi
✓
papan samping