7 Minutes Workout Assistant

# 1 in het VK (Gezondheid & Fitness) op Amazon
High-Intensity Circuit and Weerstand Training:
Mogelijk de beste training van 7 minuten app op de markt
7 minuten, een stoel en een muur is het enige dat je opnieuw in vorm nodig hebt!
★
-Voice commando's,
★
-Imple en schone interface,
★
-adjust intervallen
Het principe: een sterkte oefening doen zoals een squat herhaalt de beweging om een ​​bepaalde hoeveelheid tijd , rust en doe dan nog een kracht bewegen. Het is anders dan traditionele weerstandstraining omdat de rustperioden korter zijn - meestal minder dan 30 seconden - en de uitkijkende oefeningen werken grote spiergroepen om je hartslag te verhogen. Deze aanpak combineert aërobe en weerstandstraining in een enkele oefeningen.
Deze aanpak is zeer effectief bij het verbeteren van aerobe fitness, het stimuleren van metabolisme en het branden van lichaamsvet. In feite kunnen dit soort workouts het aantal calorieën dat u in rust te verhogen tot 72 uur na uw training eindigt, omdat uw lichaam energie uitdraagt ​​om uw spieren te repareren. High-intensiteitscircuittraining kan u helpen meer vet te verliezen dan traditionele weerstandstraining, omdat resistentietraining met korte rustperioden meer niveaus van vetverbrandende menselijke groeihormoon afgeven onmiddellijk na het sporten.
Oorspronkelijk gepubliceerd door de American College of Sports Medicine, de training vertrok met de
New York Times
verhaal ", de wetenschappelijke training van 7 minuten '. (http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/) Deze app helpt u door de routine die de volgende twaalf oefeningen gedurende 30 seconden wordt uitgevoerd, Met 10-seconden rust / overgangsperioden vóór de volgende zet:
✓ -
Jumping Jacks
✓ -
muur zitten
✓ -
push-up
✓ -
abdominale crunch
✓ -
Step-up op de stoel
✓ -
Squat
✓ -
Triceps Dip op stoel
✓ -
Plank
✓ -
Hoge knieën / rennen op zijn plaats
✓ -
Longe
✓ -
push-up en rotatie
✓ -
zijplank