7 Minutes Workout Assistant

# 1 ở Anh (Sức khỏe & Thể hình) trên Amazon
Mạch cường độ cao và Đào tạo kháng chiến:
Có thể là 7 phút tập luyện miễn phí tốt nhất Ứng dụng trên thị trường
7 phút, một chiếc ghế, và một bức tường là điều duy nhất bạn cần để có được hình dạng một lần nữa!
★
-voice lệnh,
★
-simple và giao diện sạch sẽ,
★
-adjust khoảng cách
Nguyên tắc: Thực hiện một bài tập về sức mạnh như một squat lặp lại chuyển động trong một khoảng thời gian nhất định , nghỉ ngơi, và sau đó thực hiện một động thái sức mạnh khác. Nó khác với đào tạo kháng chiến truyền thống vì thời gian còn lại ngắn hơn, thường ít hơn 30 giây, và các bài tập đã chọn làm việc các nhóm cơ lớn để nâng nhịp tim của bạn. Cách tiếp cận này kết hợp đào tạo về aerobic và kháng chiến vào một trận đấu tập thể dục duy nhất.
Cách tiếp cận này cực kỳ hiệu quả trong việc cải thiện thể dục nhịp điệu, tăng cường chuyển hóa và đốt cháy mỡ cơ thể. Trên thực tế, những loại bài tập luyện này có thể làm tăng số lượng calo mà bạn đốt cháy khi còn lại trong tối đa 72 giờ sau khi tập luyện của bạn kết thúc khi cơ thể bạn chi tiêu năng lượng để sửa chữa cơ bắp của bạn. Đào tạo mạch cường độ cao có thể giúp bạn giảm béo nhiều hơn đào tạo kháng chiến truyền thống, vì đào tạo kháng cự với thời gian nghỉ ngơi ngắn giải phóng mức độ hormone tăng trưởng của con người đốt cháy lớn hơn ngay sau khi tập thể dục.
Ban đầu được xuất bản bởi Trường Cao đẳng Thể thao Hoa Kỳ, Tập luyện đã cất cánh với câu chuyện
New York Times
, "Bài tập 7 phút khoa học." (http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/) Ứng dụng này giúp hướng dẫn bạn thông qua thói quen liên quan đến mười hai bài tập sau đây được thực hiện trong 30 giây mỗi lần Với thời gian nghỉ ngơi / chuyển đổi 10 giây trước khi di chuyển tiếp theo:
✓ -
jack nhảy
✓ -
Tường
✓ -
Push-up
✓ -
igominal igominal
✓ -
Bước lên ghế
✓ -
Squat
✓ -
Triceps nhúng trên ghế
✓ -
plank
✓ -
đầu gối cao / chạy tại chỗ
✓ -
lunge
✓ -
Push-up và xoay
✓ -
Plank bên