7 Minutes Workout Assistant

# 1 sa UK (Kalusugan at Kalusugan) sa Amazon
High-Intensity Circuit and Resistance Training:
Marahil ang pinakamahusay na libreng 7 minuto ehersisyo app sa merkado
7 minuto, isang upuan, at isang pader ay ang tanging bagay na kailangan mo upang makakuha ng hugis muli!
★
-voice command,
★
-Simple at malinis na interface,
★
-Adjust agwat
ang prinsipyo: gumawa ng lakas na ehersisyo tulad ng isang squat na paulit-ulit ang paggalaw para sa isang tiyak na halaga ng oras , pahinga, at pagkatapos ay gawin ang isa pang paglipat ng lakas. Iba't ibang kaysa sa tradisyonal na pagsasanay sa paglaban dahil ang mga panahon ng pahinga ay mas maikli-karaniwang mas mababa sa 30 segundo-at ang mga pagsasanay na pinili ay nagtatrabaho ng malalaking grupo ng kalamnan upang itaas ang iyong rate ng puso. Pinagsasama ng diskarte na ito ang aerobic at resistance training sa isang solong pag-eehersisyo.
Ang diskarte na ito ay lubhang epektibo sa pagpapabuti ng aerobic fitness, pagpapalakas ng metabolismo, at pagsunog ng taba ng katawan. Sa katunayan, ang ganitong uri ng ehersisyo ay maaaring dagdagan ang bilang ng mga calories na iyong sinusunog sa pahinga nang hanggang 72 oras matapos ang iyong pag-eehersisyo ay nagtatapos habang ang iyong katawan ay nagpapalawak ng enerhiya upang ayusin ang iyong mga kalamnan. Ang high-intensity circuit training ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng mas maraming taba kaysa sa tradisyunal na pagsasanay sa paglaban, dahil ang pagsasanay sa paglaban na may maikling panahon ng pahinga ay naglalabas ng mas malaking antas ng fat-burning human growth hormone kaagad pagkatapos mag-ehersisyo.
Orihinal na inilathala ng American College of Sports Medicine, ang pag-eehersisyo ay nag-alis sa
New York Times
kuwento, "ang siyentipikong 7-minutong ehersisyo." (http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-Scientific-7-minute-workout/) Tinutulungan ka ng app na ito upang gabayan ka sa pamamagitan ng regular na pagsasagawa ng sumusunod na labindalawang pagsasanay para sa 30 segundo bawat isa na may 10-ikalawang pahinga / panahon ng paglipat bago ang susunod na paglipat:
✓ -
jumping jacks
✓ -
wall sit
✓ -
push-up
✓ -
tiyan crunch
✓ -
step-up papunta sa upuan
✓ -
squat
✓ -
triceps dip sa upuan
✓ -
plank
✓ -
mataas na tuhod / tumatakbo sa lugar
✓ -
lunge
✓ -
push-up at pag-ikot
✓ -
side plank