Come sbarazzarsi del grasso posteriore
Per sbarazzarsi dei depositi di grasso sulla schiena, dovrai iniziare creando un deficit calorico. Ciò significa che dovrai bruciare più calorie durante il giorno rispetto a quello che consuma.
Oltre a tagliare le calorie, ti libererai del grasso posteriore più rapidamente se focalizza la tua routine di esercizio per indirizzare i muscoli nella parte superiore e inferiore posteriore.
Aggiunta di esercizio di intervallo ad alta intensità (HIIT) alla tua routine, insieme a elaborare questi muscoli specifici, inizierà a darti i risultati che stai cercando.
Come creare un deficit calorico
Un deficit calorico non deve essere drammatico per avere un effetto sul tuo peso. Ci vogliono 3.500 calorie per uguagliare una sterlina, secondo i dati. Se riduci il tuo apporto calorico da 300 a 500 calorie al giorno, inizierai a perdere una sterlina o due ogni settimana. Potrebbe volerci una settimana o due per il tuo corpo per rispondere alle calorie di taglio.
Il modo più semplice per creare un deficit calorico è tagliare gli alimenti ad alto contenuto di calorie ma a basso valore nutrizionale. Tagliare bevande zuccherate, cereali trasformati e sbiancati, e cibi con un sacco di conservanti artificiali possono essere un semplice posto dove iniziare.
Un altro modo per creare un deficit calorico è quello di alimentare la routine di esercizio. Bruciando da 300 a 500 calorie in palestra, oltre a tagliare da 300 a 500 calorie al giorno dalla tua dieta, raddoppierà i tuoi risultati di perdita di peso.
Dieta per sbarazzarsi del grasso posteriore
Mangiare una dieta ricca di fibre e bassa di sodio può aiutarti a tagliare il grasso in eccesso e "peso dell'acqua" che il tuo corpo potrebbe essere memorizzato nella tua zona posteriore. Alcuni dei cibi più amichevoli per la perdita di peso includono:
🥑 Avocados
🥚 Uova sode bollite
🍃 Green fogliari
🥦 Broccoli e Cavolfiore
🍠 Sweet Paates
🍣 Salmone e tonno
🐣 Sent di pollo magro
Esercizi di bruciatura grassa per la parte bassa della schiena
➡️ Questi esercizi bersagliano i muscoli dei muscoli della schiena, compresi i tuoi obliqui e estensori. Gli esercizi possono essere fatti a casa o in palestra, con attrezzature per esercizi minimi necessarie.
Come sbarazzarsi del grasso posteriore
Step by Step:
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