Get Rid Of Back Fat - Back Fat Workout For Women

Açıklaması Get Rid Of Back Fat - Back Fat Workout For Women

Back yağdan kurtulma
Sırtınızdaki yağ birikintilerinden kurtulmak için, kalori bir eksiklik oluşturarak başlamanız gerekir. Bu, gün boyunca tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanız gerektiği anlamına gelir.
Kesme kalorilerine ek olarak, egzersiz rutininizi kasları hedef alacak şekilde daha hızlı bir şekilde daha çabuk kurtulursunuz. Üst ve alt sırtınızda.
Yüksek yoğunluklu aralık egzersizi (HIIT) rutininize ekleme, bu spesifik kasları incelemekle birlikte, aradığınız sonuçları size vermeye başlayacaktır.
Kaloriye bir eksiklik nasıl oluşturulur
Kaloriye bir açığın, kilonuzun üzerinde bir etkisi olması için dramatik olması gerekmez. Verilere göre, pound eşit olmak için 3.500 kalori alır. Kalori alımınızı günde 300 ila 500 kaloriyi azaltıyorsanız, her hafta bir kilo vermeye başlayacaksınız. Vücudunuzun kesim kalorilerine cevap vermesi bir ya da iki hafta alabilir.
Kaloriye bir eksiklik yaratmanın en kolay yolu, kalorilerde yüksek olan ancak besin değeri düşük olan gıdaları kesmektir. Şekerli içecekler, işlenmiş ve ağartılmış taneleri kesmek ve bir sürü yapay koruyucu içeren yiyecekler başlamak için basit bir yer olabilir.
Kaloriye bir eksiklik yaratmanın başka bir yolu, egzersiz rutininizi almaktır. Spor salonunda 300 ila 500 kalori yakmak, diyetinizden günde 300 ila 500 kalori kesmenin yanı sıra, kilo kaybı sonuçlarınızı iki katına çıkarır.
Diyet, geri yağdan kurtulmak için diyet
Life bakımından zengin ve sodyumda düşük olan bir diyet yeme, vücudunuzun arka bölgenizde saklayabileceği aşırı yağ ve "su ağırlığı" nı kesmanıza yardımcı olabilir. En fazla kilo kaybı dostu yiyeceklerden bazıları şunlardır:
🥑 Avocados
🥚 Sert haşlanmış yumurta
🍃 Yapraklı yeşillikler
🥦 brokoli ve karnabahar
🍠 tatlı patates
🍣 Somon ve Ton balığı
Yalın tavuk göğsü
Alt sırt için yağ yakma egzersizleri
➡️ Bu alıştırmalar, alt sırt kaslarınızdaki kasları, eğikler ve ekstansörleriniz dahildir. Egzersizler evde veya spor salonunda yapılabilir, minimum egzersiz ekipmanı gereklidir.
Geri yağdan kurtulursunuz
Adım adım:
• Geri Egzersiz rutinleri
• Evde egzersiz rutinleri
• Çılgın kollardan ve sırt yağlarından nasıl kurtulursunuz
• Yağ ve sütyenden kurtulan egzersizler • Yağsız yağdan kurtulmanın kolay yolları
• Buffalo Boğa'nın Back Fat
• Sırt yağını kaybetmenin en iyi yolları
• Back fat'tan nasıl kurtulur ve vücudunuzu sevmeye başlayın
• Kadınlar için yağları geri indirecek en iyi egzersizler • Yollar Yağını ortadan kaldırmak için