HOE WORDT UIT VAN DE BACK
Om van vetafzettingen op uw rug te verwijderen, moet u beginnen met het maken van een calorisch tekort. Dat betekent dat je overdag meer calorieën moet verbranden dan je consumeert.
In aanvulling op snijden van calorieën, je zult sneller terugkomen als je je oefeningsroutine richt om de spieren te richten In je boven- en onderrug.
Voegt het toevoegen van een hoge intensiteitsinterval (HIIT) naar uw routine, samen met het uitwerken van deze specifieke spieren, zal u beginnen met het geven van de resultaten waarnaar u op zoek bent.
Hoe een calorisch tekort te maken
Een calorisch tekort hoeft niet dramatisch te zijn om een effect op uw gewicht te hebben. Het duurt 3.500 calorieën om gelijk te zijn aan een pond, volgens de gegevens. Als u uw calorische inname met 300 tot 500 calorieën per dag vermindert, kunt u elke week een pond of twee verliezen. Het kan een week of twee duren voordat je lichaam reageert op het snijden van calorieën.
De gemakkelijkste manier om een calorisch tekort te creëren, is om te bezuinigen op voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën, maar bijna in voedingswaarde. SUGARY-dranken, verwerkte en gebleekte korrels te verwijderen, en voedingsmiddelen met veel kunstmatige conserveermiddelen kunnen een eenvoudige plek zijn om te beginnen.
Een andere manier om een calorisch tekort te creëren, is om uw oefeningsroutine te beef BRANDING 300 tot 500 calorieën in de sportschool, naast het snijden van 300 tot 500 calorieën per dag van uw dieet, zal uw resultaten van uw gewichtsverlies verdubbelen.
Dieet om af te komen van rugvet
Een dieet eten dat rijk is aan vezels en laag in natrium kan u helpen om overtollig vet en "watergewicht" te trimmen dat uw lichaam mogelijk in uw achterste opbergt. Enkele van de meest gewichtsverliesvriendelijke voedingsmiddelen omvatten:
🥑 Avocados
🥚 Hardgekookte eieren
🍃 Bladgroenten
🥦 Broccoli en bloemkool
🍠 Zoete aardappelen
🍣 Zalm en tonijn
🐣 Lean Chicken Borst
Fat-brandende oefeningen voor de onderrug
➡️ Deze oefeningen target de spieren in uw onderste rugspieren, inclusief uw obliques en extensors. De oefeningen kunnen thuis of in de sportschool worden gedaan, met minimale uitrustingsapparatuur die nodig is.
Hoe u zich kunt afdoen van de rug van de rug
Stap voor stap:
• Terug Workout-routine
• Home Workout Routines
• How to Wordt van Flabby Arms en Back Fat
• Oefeningen die van rug en beha overhangen winnen • Gemakkelijke manieren om het vet af te komen BR> • Buffalo Bull's Back Fat
• Beste manieren om FAT te verliezen
• Hoe te ontdoen van de rug vet en begin van je lichaam te houden
• Beste oefeningen om het vet te verminderen voor vrouwen Om vet te elimineren
9Apps 4.9
