Cara menyingkirkan kembali lemak
untuk menghilangkan deposit lemak di punggung Anda, Anda harus mulai dengan membuat defisit kalori. Itu berarti bahwa Anda harus membakar lebih banyak kalori pada siang hari daripada yang Anda konsumsi.
Selain memotong kalori, Anda akan menyingkirkan kembali lemak lebih cepat jika Anda memfokuskan latihan rutin Anda untuk menargetkan otot-otot Anda Di punggung atas dan bawah Anda.
Menambahkan latihan interval intensitas tinggi (HIIT) ke rutinitas Anda, bersama dengan mengerjakan otot-otot tertentu ini, akan mulai memberi Anda hasil yang Anda cari.
Cara Membuat Defisit Kalori
Defisit kalori tidak harus dramatis untuk memiliki efek pada berat badan Anda. Dibutuhkan 3.500 kalori untuk sama dengan satu pon, sesuai dengan data. Jika Anda mengurangi asupan kalori Anda sebesar 300 hingga 500 kalori per hari, Anda akan mulai kehilangan satu atau dua pound setiap minggu. Mungkin butuh satu atau dua minggu bagi tubuh Anda untuk menanggapi memotong kalori.
Cara termudah untuk menciptakan defisit kalori adalah untuk mengurangi makanan yang tinggi kalori tetapi rendah nomisi. Memotong minuman manis, biji-bijian olahan dan dikelantang, dan makanan dengan banyak pengawet buatan dapat menjadi tempat sederhana untuk memulai.
Cara lain untuk menciptakan defisit kalori adalah untuk meningkatkan rutinitas latihan Anda. Membakar 300 hingga 500 kalori di gym, selain memotong 300 hingga 500 kalori per hari dari diet Anda, akan menggandakan hasil penurunan berat badan Anda.
Diet untuk menyingkirkan lemak belakang
Situs Makan diet yang kaya serat dan rendah natrium dapat membantu Anda memangkas kelebihan lemak dan "berat air" yang mungkin akan disimpan oleh tubuh Anda di area belakang Anda. Beberapa makanan ramah loss yang paling banyak meliputi:
🥑 Avocado
🥚 telur rebus
🍃 Green berdaun
🥦 Brokoli dan kembang kol
🍣 🍣 Salmon dan Tuna
🐣 dada ayam tanpa lemak
Latihan pembakaran lemak untuk punggung bawah
➡️ latihan ini menargetkan otot-otot di otot punggung bawah, termasuk obliques dan ekstensor Anda. Latihan-latihan dapat dilakukan di rumah atau di gym, dengan peralatan olahraga minimal yang diperlukan.
Cara menyingkirkan kembali lemak
Langkah demi langkah:
Kembali Latihan Rutinitas
• Rutinitas Home Workout
• Cara menyingkirkan lengan yang lembek dan kembali lemak
• Latihan yang menyingkirkan kembali lemak dan bra overhang
• Cara mudah untuk menyingkirkan lemak belakang
• Buffalo Bull's Fat
• Cara Terbaik untuk Kehilangan Back Fat
• Cara Menyingkirkan Kembali Lemak Dan Mulai Mencintai Tubuh Anda
• Latihan Terbaik Untuk Mengurangi Kembali Lemak Untuk Wanita
• Cara untuk menghilangkan kembali lemak
9Apps 4.9
