Best Dukan Meal Plan Diet

सर्वश्रेष्ठ डुकान भोजन योजना आहार ऐप प्रस्तुत करना! इस प्रकार की आहार योजना डॉ। पियरे डुकान द्वारा विकसित की गई है। डुकन आहार चार चरणों पर जोर देता है जो हमले चरण, क्रूज चरण, समेकन चरण और स्थिरीकरण चरण है। यह भोजन योजना आहार प्रसिद्ध है क्योंकि आप अकेले पहले चरण में 68 प्रकार के भोजन से जितना चाहें उतना खा सकते हैं! इस प्रकार, आपकी व्यंजनों को जोड़ने के लिए विकल्पों की किस्में हैं। इस ऐप में, हम हमले के चरण पर ध्यान केंद्रित करेंगे जो प्रोटीन में समृद्ध आहार है।
इस प्रकार के डुकन आहार के मुख्य नियम यह है कि सभी खाद्य पदार्थों को बिना तेल या वसा के पकाया जाना चाहिए। स्टिक पैन (केवल तभी जब यह आवश्यक हो)। कुंवारी नारियल का तेल स्वीकार किया जा सकता है। इसके अलावा, आप खाना पकाने के दौरान मसालों और जड़ी बूटी की किस्मों का उपयोग कर सकते हैं। प्रोटीन भोजन जो पोर्क, भेड़ का बच्चा, हंस और बतख जैसे वसा में उच्च है, सीमाएं बंद हैं।
भोजन से बचने के लिए: चीनी, शराब, कृत्रिम स्वीटर्स, अनियंत्रित कॉफी, चाय और यहां तक ​​कि आहार सोडा इस 5 दिनों में डुकान आहार में भी अनुमति नहीं है।
इस ऐप में यहां तैयार व्यंजन सरल, संक्षिप्त और आसानी से पालन करने के लिए आसान, संक्षिप्त और आसान है।
दुकान आहार के 4 चरण को सारांशित करने के लिए:
हमला चरण: आहार के 5 दिन। आहारकर्ताओं के पास से चुनने के लिए 72 प्रकार के उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ होते हैं। इस डुकान आहार चरण के दौरान कोई कार्बोहाइड्रेट की अनुमति नहीं है। क्रूज चरण: इस चरण के दौरान शुद्ध प्रोटीन की अभी भी आवश्यकता है लेकिन 28 पूर्व-अनुमोदित सब्जियों के रूप में कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों के साथ धीरे-धीरे जोड़ें। इस आहार पर रहें जब तक कि आप अपने शरीर के लक्ष्य वजन तक नहीं पहुंच पाए। काउंसोलिडेशन चरण: धीरे-धीरे फलों और डेयरी जैसे पहले वर्जित खाद्य पदार्थों को पेश करें।
ऐप्स हाइलाइट्स में शामिल हैं:
1। डुकान आहार के बारे में
2। 5 दिन भोजन योजना आहार
3। बीएमआई कैलकुलेटर
4। ऐप्स जानकारी
आखिरकार, हम आपको अपनी आहार यात्रा में शुभकामनाएं देते हैं।
अस्वीकरण:
हम खुद को कोई परीक्षण नहीं करते हैं। सभी संकलित डेटा का उपयोग तथ्य के आधार के रूप में दिशानिर्देशों के रूप में किया जाना चाहिए। किसी भी नए आहार को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श लें। यह सामान्य जानकारी किसी भी चिकित्सा स्थिति का निदान करने या अपने हेल्थकेयर पेशेवर की सलाह को प्रतिस्थापित करने का इरादा नहीं है।