ezeCBT - CBT Self Help Thought Diary

EZECBT, Bilişsel Davranış Tedavisi (TCMB) için bir düşünce günlüğü ve trend analizörüdür. Olumsuz düşüncenizi, ruh halinizi ve davranışlarınızı yakalayarak, kontrol ederek ve değiştirerek hayatınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Şu anda aşağıdakilerden herhangi biriyle ilgili sorun yaşıyorsanız:
⏹ Öfke yönetimi
⏹ Anksiyete
⏹ Kontrol Davranışı
Depresyon veya Üzüntü
⏹ Hayal kırıklığı
⏹ Kıskançlık
⏹ Motivasyon eksikliği
⏹ Yaşam memnuniyeti
⏹ Düşük benlik saygısı
⏹ Panik Atakları
İlişki Sorunları veya Çatışmaları
Uyku Sorunları
⏹ Stres
Bu arkadaşı uygulaması size nasıl yapılır:
✅ Otomatik yakalama ve kaydetme Size sorunlara neden olabilecek düşünceler (yakalayabilir!)
✅ Bu düşünceleri meydan okuyun ve sınıflandırın, böylece onları gelecekte tanımlayabilirsiniz (kontrol edin!)
✅ Onları olumlu, gerçekçi düşüncelerle değiştirin (değişim) BT!)
Ayrıca çizelgelerinizi analiz etmek için de görüntüleyebilirsiniz:
✅ Ortak bozulmalar - Size hangi sorunlara neden olduğunuzu görün
✅ Ne sıklıkta gönderiyorsunuz? ✅ Endişelenmeniz En Çok Nasıl Olduğunuzda
Featur ES
✅ Düşüncelerinizi bir günlüğe kaydedin, onları yazarak veya dikte ederek
✅ Oynatma Günlüğü girişleri Komple açıklamaları duymak için
✅ Tarihe göre girişler veya etiketleme Mesajlarınızı terapistinizle paylaşın
Düşüncelerinizi çarpıtma ve girişlerle analiz edin. ✅ Cihazınıza veya Google Drive'da verilerinizi yedekleme veya geri yükleme
✅ Günlüğünün arka plan görüntüsünü değiştirin Kilitleyin, böylece başka kimse verilerinize erişemez
✅ Terapist randevular için hatırlatıcılar oluşturun, ilacınızı alarak ya da girişleri ne zaman yaparsınız
✅ CBT'nin temellerini açıklayan dosyalara yardım edin.
Gizlilik ve Güvenlik
Verileriniz her zaman Cihazınızda ve tüm zamanlarda kontrolünüz altında depolanır. Onayınız olmadan bu uygulamanın dışında asla paylaşılmaz.
Uygulamanın özel dizinlerinde depolanan veriler başka bir uygulama veya işlem tarafından erişilemez. Verilerinizi sunucularımıza göndermiyoruz. Girişlerinize erişimimiz yok. Ayrıca, başka bir üçüncü taraf uygulaması verilerinizi okuyamaz.